中國六大“補腎猛將”，建議男人常吃，頭髮黑密，朝氣蓬勃精力旺

腎爲先天之本，腎氣充裕時，能夠滋養五臟六腑，維持人體的正常生理功能。腎氣不足則可能導致各種健康問題。

雖然很多人將補腎與男性健康聯繫在一起，但實際上，無論男女都需要關注腎的健康。腎的好壞會直接影響到人的整體狀態，包括面色、精神狀態等。下面分享給大家6種對腎有益的食物，建議男人常吃，頭髮黑密，朝氣蓬勃精力旺。

一、生蠔

推薦食譜：蒜蓉烤生蠔

食材：新鮮生蠔、大蒜、小米椒、蔥花適量、生抽、蠔油、鹽

做法：

1、刷洗生蠔外殼後，用開蠔刀小心撬開生蠔，保留一半殼，取出蠔肉沖洗乾淨，再放回殼中備用。

2、鍋中燒熱油，轉小火，下蒜蓉和小米椒碎慢慢炒香，接着加入生抽、蠔油和少許鹽，翻炒均勻，蒜蓉醬就搞定啦！這香味，簡直了！

3、將炒好的蒜蓉醬均勻地鋪在生蠔肉上，蒜蓉的香與生蠔的鮮完美融合。

4、準備好烤盤，鋪上錫紙，擺好生蠔。烤箱預熱至200度，將生蠔送入預熱好的烤箱中，烤約10分鐘。待生蠔烤好後取出，再撒上一些蔥花，一份色香味俱全的蒜蓉烤生蠔就完成啦！

二、泥鰍

推薦食譜：泥鰍湯

食材：新鮮活泥鰍 6-8條、蘿蔔半根，切絲、雞蛋 1-2個、枸杞 5-6顆、薑片 4-5塊

做法：

1、將活泥鰍撒上鹽，等它們安靜後，用澱粉揉搓，清水洗淨去除黏液。用剪刀輕鬆去除內臟，爲烹飪做好準備。

2、雞蛋煎至兩面金黃，備用。熱油中加入薑片，煎出香味，隨後放入泥鰍，中小火煎至兩面金黃。

3、撒入一瓶蓋白酒，增香去腥。加入煎蛋和沸水，大火煮沸5分鐘。

4、加入蘿蔔絲，中火煮10分鐘。最後調味，撒上枸杞和蔥花，完成！這樣做出的泥鰍湯，不僅味道鮮美，而且營養價值高。

三、羊肉

推薦食譜：紅燒羊肉

食材：羊肉（根據個人喜好選擇羊排、羊腿等部位）、姜、蒜、蔥、八角、桂皮、花椒、幹辣椒等香料、生抽、老抽、料酒、鹽、糖、雞精、食用油

做法：

1、把羊肉洗乾淨，切成你覺得合適吃的大小塊。之後把羊肉放進開水裡焯一下水，去掉血水和髒東西，然後撈出來瀝乾水分備用。

2、姜要切成片，蒜瓣不用切，剝好皮就行，蔥切成段。這些都準備好後，放在一邊備用。

3、鍋裡倒點油，燒熱之後把薑片、蒜和蔥段放進去，炒出香味。然後把羊肉塊也放進去，翻炒到羊肉表面變色。

4、接着放入八角、桂皮、花椒和幹辣椒，繼續炒勻。再加入生抽、老抽和料酒，這樣羊肉就能更好地上色和入味了。

5、加點清水進去，水要沒過羊肉。然後大火燒開，轉小火慢慢燉。燉的時候，記得時不時翻動一下羊肉，確保每塊肉都能均勻受熱。

6、等羊肉燉得熟透了，湯汁也變得濃稠時，加點鹽、糖和雞精來調味。最後，開大火把剩下的湯汁收得更濃一些，這樣就可以出鍋啦！

四、鴿子

推薦食譜：天麻黨蔘燉鴿子

在民間有一種說法就是“一鴿勝九雞”，鴿子營養豐富，能讓你氣血充足，臉色紅潤。

食材：天麻7克、黨蔘10克、鴿子1只淨重約450克、紅棗6顆、枸杞1小把、料酒適量、姜5片、鹽適量、清水適量

做法：

1、鴿子清洗乾淨，平時我是整隻一起的，今天的有點大，就給分成兩半了，純粹爲了吃得時候方便點。

2、天麻洗淨提前用清水稍稍泡軟切薄片、黨蔘洗淨切段。東菱養生鍋湯煲里加入清水，放入鴿子、薑片和料酒。

3、大火敞蓋燒開後及時撇去浮沫。將紅棗、天麻和黨蔘放入湯煲裡。

4、開啓慢燉，蓋蓋燉1個小時左右，這款東菱養生鍋的慢燉是保持微沸慢慢的燉，而且有一些泄壓小排口，食材秒會溢鍋。

5、觀察鴿肉已經燉到自己想要的軟爛程度就放入枸杞再煮5分鐘左右。放入鹽調味，可以開吃啦！

五、海蔘

推薦食譜：海蔘紅燒肉

食材：海蔘、五花肉、大蒜、薑片、八角、幹辣椒、香葉

做法：

1、切塊，冷水下鍋，加薑片焯水。鍋燒熱，不放油，倒入瀝乾水的五花肉，乾煸出油～

2、盛出五花肉，下冰糖，用豬油炒糖色。下五花肉，均勻上色。

3、加入開水，大蒜，薑片，八角，幹辣椒，香葉，燉燉燉。加自己喜歡吃的配菜，我加了兩個海蔘，已經很入味啦！

六、山藥

推薦食譜：山藥香菇肉丸

肉丸子這樣做一點都不柴，軟軟嫩嫩，入口即化。山藥的軟糯與香菇的鮮美完美融合在肉丸之中，每一口都充滿了驚喜。

食材：豬肉、山藥、香菇、蔥姜

做法：

1、豬肉剁成肉餡，山藥、香菇切成小塊。

2、將山藥、香菇放入肉餡中，加入蔥薑末、適量鹽、生抽、蠔油、澱粉，攪拌均勻。

3、用手將肉餡搓成丸子狀，放入盤中。 鍋中加水燒開，將肉丸放入蒸鍋中，蒸 15 分鐘左右即可。

4、出鍋後的山藥香菇肉丸，色澤誘人，香氣撲鼻。輕輕咬上一口，滿滿的都是幸福感。

致力於用最簡單的食材，爲您分享最可口的佳餚，以上分享的6種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試着做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。