紙牌桌遊助學生預防情緒危機 免費派發全港中學

香港示意圖。圖／shutterstock

10日是一年一度的「世界精神衛生日」。因應香港青少年精神健康持續受關注，並支援中學生認識情緒及預防和化解情緒危機，青山醫院精神健康學院編制全新「青少年情緒危機預防攻略」教材，結合辯證行爲治療及認知行爲治療技巧，透過紙牌桌遊模式以遊戲卡介紹遇到情緒危機時的急救和日常情緒支援方法。

文匯報報導，學院將透過教育局向全港500多間中學每間免費派發一套教材，期望通過與學校攜手合作，在教師、社工的引導下，讓學生坦然接受自己的情緒，並找出適合調節方法。學校及公衆亦可於稍後時間從學院網站免費下載教材。

青山醫院精神健康學院日前舉行簡報會，由醫院管理局新界西醫院聯網總監王耀忠、青山醫院及小欖醫院行政總監蕭慧敏、青山醫院精神健康學院執行委員會聯席主席黃藹賢、青山醫院兒童及青少年精神科副顧問醫生樂蓉晶介紹教材。

王耀忠指，醫院除了爲病人提供精神科服務，更應「以預防爲重、以社區爲本」；蕭慧敏表示，青少年在成長關鍵時期或面對多方面壓力，如家庭、社交和學習，但他們可能對情緒認知不足，不瞭解情緒背後的重要性和意義，也可能不知道如何處理及接納負面情緒，「若未能處理好本身情緒，或會引致抑鬱和焦慮，因此認識及處理好情緒非常重要。」

當處理完情緒危機後，樂蓉晶強調，平日也需要定時補充和增加情緒的「能量」，例如可參考「自助增值卡」的建議，透過運動、回憶開心往事及展望將來等，做令自己開心的事情，以及可以做腹式呼吸和肌肉鬆弛法等簡單、即時、自助的身心鬆弛練習，增強「Chill（放鬆）」能力。

此外，樂蓉晶補充，由於每個人恢復能量和尋求支援的方式都不盡相同，同學亦可設計個人專屬的「我的情緒危機預防卡」，組合適合自己的「自助增值卡」及「臨危不亂卡」，並填上包括親人、社工、老師和朋友的「我的應援隊」的聯絡電話號碼，來協助處理日常生活壓力，爲自己作出紓緩、打氣、療愈，以及在需要時進行求助。