這6條應對霸凌的守則，越早告訴孩子越好，建議家長學起來
霸凌問題是一個老大難問題，至少在當下它很難徹底根除。
事實證明，越是與世無爭和懦弱的孩子，就越是有可能遭受霸凌。霸凌的形式多種多樣，從言語侮辱、社交排斥，到身體攻擊和網絡騷擾等，讓一些孩子深受其害。
被霸凌的孩子除了在肉體上受到傷害之外，還會經歷自尊心的削弱、慢性焦慮、以及學習障礙等嚴重心理問題。
這些影響如果我們不加以關注和干預，可能會延伸到孩子的成年期，影響他們未來的人際關係、職業發展甚至是生活質量。
比較尷尬的是，那些霸凌別人的孩子，本身就是未成年人，當下也沒有更好的辦法去懲罰他們。因此，針對霸凌行爲，我們只能從防範入手，最大化地避免孩子受到霸凌傷害。
作爲家長，我們有責任確保孩子能夠在一個健康環境中成長，幫助他們學會如何在遭遇霸凌時保護好自己。
讓我們一起探討如何有效地預防和應對霸凌行爲。
01 守則一：保持鎮定
現實中一些懦弱的孩子經常被霸凌者給嚇倒，從而失去了自救能力，任人宰割。
在緊急時刻，鎮定和機智就是我們最好的防禦。
在面對霸凌的危機時，鎮定不僅能幫助我們保持清晰的思維，還能讓我們在緊急情況下采取更有效的行動。
一個人在遭遇霸凌時如果不是驚慌失措，而是努力保持冷靜，就更有可能找到化解危機的方式。
轉移霸凌者的注意力是一個比較實用的自救策略。例如，當霸凌者靠近時，你可以使用一些話術來分散他們的注意力。
比如，你可以假裝看見某位權威人物或熟人，並表現得像是他們正向你走來。可以說，“看，班主任過來了”，或者說“我剛給家裡打電話，我爸爸馬上就到。”等等。
說這些話語的目的很簡單，就是爲了讓霸凌者誤以爲即將有其他人介入，從而被迫放棄他們的惡意行爲。
使用這類話語時，語氣必須堅定而冷靜，表情要自然，這樣才更有可能讓對方相信。
此外，你還可以通過提出問題來轉移對方的注意力，如故意詢問關於對方感興趣的問題或者看似急切需要解決的事情，這樣可以給自己創造逃脫的時間。
儘管這種方法不是萬無一失，但在很多情況下，它確實能爲處在危機中的孩子爭取到寶貴的逃脫時間。
02 守則二：主動避險
從霸凌發生的地點來看，很多霸凌行爲大都發生在比較隱蔽的地方。
在確保個人安全的多項措施中，主動避險是一種重要的自我保護策略。
這包括識別並遠離那些可能讓孩子置身於不利境地的潛在危險區域，以及在可能的情況下，尋求同伴的幫助。
我們需要引導孩子識別出校園內外的潛在危險區域。通常情況下，危險區域可能是監控盲點或無人經過的地方，如偏僻的走廊、空曠的操場角落、校園的某個陰暗角落、校園圍牆外的小道等。
這些地方由於缺乏監控和人流，往往很容易成爲霸凌行爲發生的地點。
爲此，我們應引導孩子儘量避開這些區域，特別是在人少或光線不足的時候。
如果不得不需要前往無人的偏僻區域，應儘可能在有監控的情況下前往，或者預先告知他人自己的行蹤，防止意外情況的發生。
此外，結伴出行也是一種簡單而有效的安全措施。
在校園內外結伴同行，不僅可以增加個人的安全感，還可以在遇到突發情況時提供及時的幫助。
一方面，霸凌者大都喜歡尋找孤立無援的個體目標，因此，有同伴在旁，可以顯著降低成爲被霸凌目標的風險。
另一方面，如果不幸遇到緊急情況，同伴可以迅速脫身提供幫助，比如一起應對霸凌者，或者迅速抽身報告老師或報警等。
除了結伴同行之外，還要讓孩子學會如何在緊急情況下聯絡求助，包括記住重要的緊急聯繫人電話、使用校園內的緊急求助系統等。
通過識別潛在危險區域和結伴出行等方式，我們就能在很大程度上幫助孩子避免被霸凌的風險。
03 守則三：保證自身安全
在面對霸凌時，保護自己的人身安全應當成爲首要任務。
有時候，霸凌者因人數優勢或手持潛在危險物品而顯得咄咄逼人，在這種情況下，刻意激怒對方可能會導致狀況迅速惡化，因此，我們需要有策略來處理這樣的對抗。
保護自己並不意味着要以暴制暴，尤其是在對體格較大或顯得更具威脅的霸凌者時，首要策略是儘量避免直接對抗，快速脫身，保證自己的人身安全。
我們要讓孩子學會使用非攻擊性的自衛技巧，如使用語言來設定界限，堅定地說“不”，並清楚地表明自己不想參與任何形式的衝突。
如果情況允許，就尋找機會快速退出，比如說可以假裝接一個電話，或告訴對方有人在等自己。這些技巧可以幫助孩子在不激化矛盾的情況下退出危的環境。
這時候的智慧在於控制情緒，保持冷靜，儘可能地拖延和緩和局面。
在某些特殊情況下，如果能夠安全地滿足對方的某些非危險性要求，以此作爲暫時緩解緊張局勢的手段，也未嘗不可。
如果幾經努力仍然無法擺脫人身威脅的話，此時應該立刻大聲呼喊尋求幫助。
此外，讓孩子學習一些基本的自我保護技巧也是很有必要的。
這當然不是爲了鼓勵孩子打鬥，而是爲了在不得已的情況下有能力保護自己不受傷害。
家長和學校可以組織相關的安全教育培訓，讓孩子們知道在緊急情況下如何保護自己，如何辨認安全出口，以及如何快速尋求他人的幫助。
避免與超過自己力量的人發生衝突，確保安全撤離，然後在安全的地方尋求可靠的幫助，這不是膽小懦弱，相反是一種既明智又勇敢的行爲。
04 守則四：積極參與社交
俗話說，一個好漢三個幫。你看，即使是好漢，也要有朋友相助。
在孩子成長過程中，社交參與扮演着一種無可比擬的重要角色。
它不僅是孩子社交技能發展的試金石，更是他們在遭遇霸凌時尋求幫助的港灣。
通過在學校積極參加社團活動和結交朋友，孩子可以建立一個社交網絡，志同道合的朋友一多，就能避免在遇到事情時孤立無援。
實踐證明，這種因參與社交而產生的集體歸屬感是對抗霸凌的有力武器之一。
即使在面對霸凌時，朋友們並不能立即阻止這些行爲，但他們的存在起碼讓我們不會感到孤立無援。
父母可以鼓勵孩子積極參與各種社團活動，這樣可以幫助他們拓寬社交圈，認識更多的朋友。
這樣，孩子在面對霸凌的陰影時，可以牢牢把握住朋友可以信賴的手，共度難關。
05 守則五：及時向家長或老師溝通
在應對霸凌的過程中，及時向家長或老師溝通是解決問題的關鍵。
許多孩子因爲害怕被認爲是懦弱或是擔心遭到報復，而選擇獨自忍受痛苦，不敢向大人透露自己被霸凌的情況。
家長要鼓勵孩子打破這種沉默，及時溝通問題，這有助於家長或老師及早干預和解決霸凌行爲。
我們要讓孩子明白，向大人求助並非是懦弱無能的表現，老師和家長是他們的堅定支持者，會幫助他們應對問題，保護他們免受傷害。
打破沉默不僅可以幫助被霸凌者，也可以阻止霸凌行爲的擴散，保護其他可能成爲霸凌目標的同齡人。
同時，老師和家長也應該學會識別非言語線索，爭取在第一時間之內就發現問題。比如孩子出現異常的肢體語言和表情，或許這是他們正在經歷被霸凌但又難以啓齒的跡象。
06 守則六：鍛鍊身心
毫無疑問，擁有一副好的身體和強大的心理，是對抗霸凌的重要資本。
我們可以通過綜合的身體和心理訓練來提高孩子應對霸凌的能力。
定期參加體育鍛煉是提升孩子身體素質和強大心理的有效方式。
比如，我們可以鼓勵孩子參與足球、籃球或其他團隊運動，這樣不僅能鍛鍊其身體，還有助於培養孩子的協作精神和社交技能，這些技能在孩子遭遇霸凌時可以提供額外的幫助。
結語
做好早期教育與預防措施，可以顯著提高孩子應對潛在霸凌的能力和心理抗壓能力。
我們需要與孩子開誠公佈地討論，引導他們學會在遭遇霸凌時如何更有效地保護好自己。
通過這樣的早期引導與教育，我們不僅能幫助他們建立起抵禦霸凌的“盾牌”，還能激發他們潛在的內在力量，讓他們勇敢地走在成長的路上。
即使天空中有時會有烏雲，他們也能自信地穿越，尋找屬於自己的那片晴空。