早上該先刷牙還是先吃早飯？11 個小誤會，一次說清

最後，再給大家劃幾個重點：

1、牙齒健康從保持良好生活習慣開始

①多吃“清潔抗菌”食物：粗纖維的蔬菜與水果在被咀嚼時和牙齒表面相互摩擦，可以起到清潔牙齒的作用[4]。

②要想牙齒健康，必須戒菸控酒：吸菸是牙周病（包括牙齦病和牙周炎）公認的高危因素之一。

2、抽菸喝酒對牙齒傷害大

許多研究都證明吸菸與牙周病的發生、發展有密切關係。吸菸者比非吸菸者患牙周病的機率更高、病情更重。而且煙齡越長、每天吸菸的量越多的人，牙周病越嚴重。

喝酒同樣也會傷害牙齒，最愛的白酒，含有較多的酸性物質，長期大量飲用會腐蝕牙齒的保護層[5]。