在自我覺察時看到了不想面對的自己？教你如何更溫柔地擁抱內心

有些覺察，會戳中你內心深處的痛處

這種情緒反應在自我覺察的過程中並不罕見。如果這些自我覺察並非自發，而是受他人的批評所引發，我們甚至會覺得受到攻擊，繼而更容易陷入憤怒。

憤怒不是壞事，它讓人意識到自己在乎什麼

那麼如何在自我覺察的過程中更加溫柔地對待自己呢？這時，「正念」的練習可以派上用場！正念強調的是一種不帶評價的、對當下想法的覺察，有助於在情緒高漲時保持冷靜。

舉例來說，當我們意識到自己的憤怒時，可以暫停下來，一邊深呼吸、一邊觀察這些情緒，讓我們有更多的彈性去理解和接納這些情緒的來源，進而更清晰地看到問題的本質，而不是被情緒淹沒。

自我覺察是一生的課題，如果你對這方面感興趣，推薦你嘗試看看正念練習，並定期參與相關課程，這將幫助自己在探索內心的道路上走得更穩、更遠。

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