暈機想吐 專家提醒這動作千萬避免 6招有效緩解

搭飛機時如果發生暈機症狀，醫師建議留在座位上坐着並把身體重心放低，可以緩解不適感。（示意圖：shutterstock／達志）

很多人搭飛機的過程會出現頭暈、噁心想吐等暈機症狀，有些旅客會想站起來走一走，試圖藉此緩解不適。不過，醫師警告，起身走動並非暈機時應該採取的措施，這時應該留在座位上坐着，因爲坐姿能拉低身體重心，有助於減輕暈眩感。

在飛機上發生不適症狀，由於資源有限、空間狹小，補救措施難以施展。英國《太陽報》報導，美國紐約西奈山醫院（Mount Sinai Hospital）內科醫生暨助理教授丹妮爾秦（Danielle Qing）直言，行前發現自己身體已經出現疾病早期症狀，最好避免搭乘飛機，延後出發時間纔是上策。不過，千金難買早知道，大部分人在飛機起飛之後纔出現身體不適情況，這時可以採取以下6項因應措施。

第一招是留在座位上，放低重心。除了必須如廁，暈機時絕對要避免站起來甚至離座走動。秦醫師說，留在座位上坐着纔是明智之舉，「低下頭、閉上眼睛，把身體重心降低一些，可以減輕頭暈噁心的感覺」。

第二招是避免注視螢幕，嘗試入睡。若是難以入睡，請使用音樂、有聲書代替視覺娛樂。倘若座位在窗邊而且睡不着，可讓視線凝視窗外天際線。

第三招是喝水。機艙空氣非常乾燥，本來就該補充大量水分，如果出現腸胃症狀或噁心頭暈，脫水會讓症狀惡化。波士頓塔弗茲醫療中心（Tufts Medical Center）家庭醫學專家錢德勒（Daniel Chandler）說，除了動暈症引發暈機症狀，頭暈有時是脫水造成的，「尤其如果你喝了酒，務必多補水」。

第四招是吃少量的清淡食物。某些情況下，暈機的人吃少許清淡食物其實是有緩解效果的，例如香蕉、蘋果、米飯、吐司、餅乾。

第五招是服用暈機藥物。這是最後手段之一，倘若試過前述方法仍告無效，可服用預先準備的暈機藥物。

第六招是向空服員求助。機上通常備有非處方藥物，訓練有素的空服員可視情況提供，有的空服員甚至會把特定一間廁所留給不舒服的乘客使用。空服員往往也有個人因應對策，例如有人會在脖子上敷一條冷毛巾，有人會打開座位上方的通風口加速空氣流通，或者喝一點點可樂、薑汁汽水，吸嗅柑橘味的香氛也有幫助。