月經必做皮拉提斯!從頭躺到尾的輕度運動
每當生理期來報到,就是許多女性惡夢的開始,不僅心情容易暴躁,身體也會變得敏感不適,而今天的影片,就是要教你在月經來時,如何透過輕度運動改善身體的痠痛和焦慮的心。
經期運動會提升腦內啡分泌,這10分鐘的影片,不只可以照護子宮、促進血液循環、緊實腹部,還能助於提升好心情,因爲是全程躺着的低強度運動,所以沒有年齡限制,男女老少都適合,有足夠體力的話可以重複做兩次,完成20分鐘的長時間運動,快跟着Sasha Chen 莎夏一起兼顧身心靈!
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