遠離熱傷害 醫籲戶外曝曬別超過1小時

開業皮膚科醫師趙昭明說，今年夏天紫外線特別強烈，容易造成光敏感性皮膚炎、曬傷、痱子、溼疹等皮膚問題，舉凡所有族羣都要做好防曬，尤其有過敏體質、異位性皮膚炎、白斑患者更要留意。

趙昭明表示，防曬應該是全方位的防曬，而不是單純擦防曬乳、防曬油就好。炎炎夏日，他建議民衆戴帽子、太陽眼鏡、穿着防曬衣物，同時搭配使用防曬乳，民衆如從事室內活動，可選擇SPF20、PA++或PA+++的防曬乳，但若從事戶外活動、水上活動，則應使用SPF30以上，PA+++或PA++++的程度才足夠。

由於夏季熱傷害風險高，即便全副武裝做好防曬，也別在太陽底下待太久。趙昭明建議，基本上不要在戶外曝曬超過1小時，若是很強烈的陽光，在戶外待半小時就應回到室內，等皮膚感覺不那麼燙、溫度低於37度左右再外出，同時也要多喝水，讓熱氣排出。

夏天即便不出門，在室內也要做好熱傷害的防範。國健署提醒民衆，在室內應穿着寬鬆、涼爽的淺色衣服，適時開冷氣，溫度設定應介於26～27度，同時搭配電風扇，達到室內降溫效果。另外，別等到口渴才喝水，若不願意喝沒味道的水，可加一片檸檬增添風味，一旦體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，甚至出現無法流汗、頭痛、噁心、抽筋的症狀，應設法降溫，但若體溫持續上升，出現嘔吐、意識不清，就要立即就醫。