雨下不停關節不適 醫教4方式改善

臺灣近日有雨後陣雨，臨牀上腰痠背痛或四肢關節不適個案明顯增加；多數患者可透過4種方式改善。（程炳璋攝）

臺灣進入颱風季，近日經常出現雨後陣雨，臨牀上腰痠背痛或四肢關節不適個案明顯增加；多數患者沒有明顯的近期外傷，X光影像較先前也無明顯差異，常被誤爲風溼，其實溫、溼度與心情變化都可能是疼痛原因。可透過運動、保暖、保健食品與就醫獲改善。

1位50多歲女性在診間向醫師敘述近日因氣候變化，下雨過後多處關節不適，骨科醫師陳建宏表示，關節不適未必就是風溼痛， 仍有其他潛在性原因。

「看不見的會影響看的見的」陳建宏表示，前一晚沒睡好、工作壓力大，雨天的季節變化，都會讓明明醫療影像評估大致無異樣，患者臨牀的不適卻備感劇增。

陳建宏提到，天氣的變化會導致疼痛，不外幾個原因，首先是溫度的改變，溫度下降，會造成肌肉容易收縮、關節容易僵硬，軟組織延展性下降；加上血液循環不良，末端更容易因組織缺血、缺氧而疼痛。

其次是溼度的增加，因氣壓下降，關節腔內的壓力增加，對已過巔峰的骨關節更是疼痛一大警訊。最後是不良的氣候，容易產生倦怠不願出門，造就憂鬱不開心的氛圍。

陳建宏指出，改善關節不適，首先要有效地保持身體的活動量，不論天氣好壞，養成基本的居家訓練，其中深蹲、棒式、超慢跑都是不錯的運動，須注意莫因心情好壞驟然增加運動量，導致隔天四肢多處骨關節不適。

接着需注意保暖，適時泡溫熱水可以活絡筋骨，更能放鬆心情，幫助睡眠。並且適時使用關節保健食品。

陳建宏表示，若居家保養仍持續疼痛，應儘早到鄰近骨科或是復健科就醫。莫以爲過度休息疼痛就會改善，最後竟發現疼痛後的肌少症，更令人有無力感。

陳建宏建議，適切的控制，加上積極樂觀的心態，就算天氣不好，還是能與疼痛過着「共存」的樂活人生。