迎接世界睡眠日 克菲爾益生菌當助眠靠山

睡不着令人苦惱，影響身心健康。（示意圖/太陽星提供）

熬夜、晚睡會影響聽力、降低代謝率，並加劇飢餓感造成肥胖、記憶力衰退、膚質受損、腸道微生物羣失調，影響腸胃正常運作、免疫力下降、心臟病及罹癌風險增加。美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）公開資料顯示，睡眠有助於身體自我修復，充足良好的睡眠也有助於白天正常運作，對心臟健康至關重要，而心臟病是女性死亡的主要原因，因此學界積極研究女性睡眠與心臟病風險的關聯性。

一直以來，人們接受的訊息，是要求成年人每天睡足8小時；研究也顯示，大多數成年人每晚至少需要7小時的睡眠。日前《紐約時報》（New York Tomes）引述美國國家睡眠基金會的報告，卻推翻傳統說法，指成年人每晚通常需要7到9個小時的睡眠，但還要看每個人的具體狀況。

2016年美國杜克大學的精神病學和行爲科學系副教授愛德華，蘇亞雷斯（Edward Suarez）博士，在美國國立衛生研究院資助下，召集210 名健康男性和女性進行睡眠人體實驗，並在《大腦、行爲與免疫》（Brain, Behavior and Immunity）雜誌發表論文。

蘇亞雷斯指出，女性若睡眠不足，與心臟病和糖尿病風險因素水平較高之間存在一致的關聯，會導致心理困擾，增加心臟病和Ⅱ型糖尿病的風險；若需要半小時或更長時間才能入睡的女性，心臟病的風險最高。但有趣的是男性並沒有這方面的問題。

日前線上媒體SummitHealth的報導也點出，睡眠可以平衡皮質醇及褪黑激素等荷爾蒙調節、提高免疫功能、降低焦慮、憂鬱以及心臟病的風險，充足的睡眠也能改善生殖健康，影響女性的月經週期、懷孕和更年期。

由此可見，如何睡得好已成爲健康管理的重點。除了遵守作息正常、獲得充足的自然光、避免接觸人造光、睡前不用3C產品等原則之外，近年研究也發現腸道健康與睡眠好壞有關係。

研究指出，可以改善睡眠的荷爾蒙、神經傳導物質大多存在腸道中。腸道環境健康，就會合成足夠的血清素，可以合成助眠物質褪黑激素，腸道內的乳酸菌、雙岐桿菌等益生菌可分泌微量GABA，又以短乳桿菌Levilactobacillus brevis分泌的量多。而一些特殊精神益生菌（psychobiotics，透過與共生腸道細菌相互作用爲宿主帶來心理健康益處的益生菌），會提高大腦內的多巴胺、血清素濃度，讓人感到快樂、壓力降低，有助縮短入睡時間及睡眠品質。

要讓腸道健康，就要改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。太陽星全效克菲爾益生菌晚安加強版中，添加包覆GABA及完整短乳桿菌LBR146菌體的後生元「好情緒適應原GABAbiotics」、歐洲助眠聖品香蜂草、取自茶葉的茶胺酸、L-色胺酸等助眠元素，還有專利7種益生菌及克菲爾乳桿菌M1（後生元）讓排便順暢。

爲照顧消費者身心健康的宗旨，在世界睡眠日前夕，太陽星全效克菲爾益生菌推出限時優惠。詳情請洽官網（https://www.tystar.com.tw/）。

參考網址

https://www.nytimes.com/2025/02/18/well/sleep-needs-for-women-versus-men.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33882978/

https://www.cdc.gov/heart-disease/about/sleep-and-heart-health.html

迎接世界睡眠日，太陽星全效克菲爾益生菌晚安加強版推出限時折扣促銷。（圖/太陽星提供）