影》冬天運動防心肌梗塞 這3個要素不能少

影》冬天運動防心肌梗塞 這3個要素不能少

歲末年終是路跑旺季，這段期間氣溫變化大，劇烈運動血管收縮容易造成心肌梗塞，甚至很多人儘管氣溫低，仍然會一大早運動，但就怕不方便穿的很少，但專家說這樣一來很容易會心肌梗塞，天冷運動到底應該怎麼穿？

許多人喜歡參加馬拉松，就連冷颼颼的冬天也不例外，公園裡民衆早起打籃球不僅穿的很少，居然還有人上半身赤裸，但這是錯誤的行爲，天氣冷運動保暖措施一定要做足，而民衆光着上身運動絕對是錯誤舉動，醫師建議頭上一定要帶帽子，最重要的是保暖背心穿脫方便，又能保持身體核心溫暖，最後再加上長褲和長筒襪就能出門跑步。

冬天運動暖身步驟不可少，可以先進行靜態伸展，例如坐姿前彎、轉轉腰，再做開合跳、弓箭步等動態伸展，總長要超過15分鐘，再快走10分鐘就能開跑。

運動後大量流汗，吹冷風也可能感冒，也可以準備毛巾擦汗。穿回背心再進行10分鐘收操，例如用滾筒按摩小腿，最後補充高熱量食品避免身體熱量流失太多，不足以應付冷熱變化而生病。