飲食控制必吃！5款「瘦身食物」推薦　雞蛋、鮭魚都在內

▲雞蛋含有高蛋白質，很適合飲食控制時食用。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

想要減重但是卻不知道如何下手？想要瘦身有感，建議從「吃對食物」着手，那麼食物應該怎麼選擇呢？以下5種食物不僅營養豐富，還能有效幫助控制體重，適合加入瘦身計劃中。

#雞胸肉

雞胸肉富含優質蛋白質，熱量較低，能增強飽足感並維持肌肉量。蛋白質還有助於提升新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪。

#綠葉蔬菜

綠葉蔬菜像是菠菜、羽衣甘藍，這些蔬菜的熱量低，但纖維含量高，有助於增加飽足感，同時提供豐富的營養成分，如維生素和礦物質，對於控制體重非常有幫助。

#燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，特別是β-葡聚糖，能幫助穩定血糖，減少飢餓感。此外，纖維可以促進腸道健康，提升消化速度。

#鮭魚

鮭魚或是其他深海魚， 富含Omega-3脂肪酸，有助於減少炎症，並提升脂肪的燃燒。魚類中的優質蛋白質也能增加飽足感，降低暴飲暴食的機會。

#雞蛋

雞蛋絕對是飲食控制的好朋友，它不僅是高蛋白質且低熱量，早餐食用雞蛋有助於延長飽足感，並且能幫助控制一整天的熱量攝取。