一堆人尿完還狂滴 醫曝4解方：改變姿勢助排空

許多男性都有排尿完仍持續滴尿的困擾，該如何改善？（示意圖：shutterstock／達志）

許多男性都有排尿完仍持續滴尿的困擾。對此，泌尿科醫師戴槐青提供4個解方，分別是排尿放鬆身體、適當擦拭尿道、改變尿尿姿勢及保持膀胱健康。其中他提到，站着尿時可以稍微前傾身體，有助於完全排空膀胱，減少尿液滴漏的可能性。

醫師戴槐青在個人粉專發文表示，排尿完不自主滲尿，若滴到內褲上，除了很臭以外，也可能造成感染。並分享以下4招有助於改善，但若照着做還是有滴尿的問題，務必尋求專科醫師的協助：

1、完全排空膀胱 ：解尿時應儘量避免尿流中斷或急促，建議可在上廁所時放鬆身體，如此一來就能最大程度確保尿液完全排空。

2、擦拭尿道 ：使用適當的擦拭尿道技巧，可以幫助清除尿道內的殘留尿液。在尿尿後，可以輕輕按摩尿道口周圍，此舉有助於將殘留的尿液排出。

3、注意尿尿姿勢 ：改變尿尿姿勢有助於一定程度上改善。若習慣站着尿尿，可以試着稍微前傾身體，這可以幫助完全排空膀胱，減少尿液滴漏的可能性。

4、保持膀胱健康 ：雖是老生常談但很重要，多喝水保持良好水分平衡，有助於膀胱健康。同時，要少喝咖啡因和酒精等刺激性飲品，以免刺激膀胱，加重滴漏的問題。

此外，泌尿科醫師陳昭安先前也傳授2招尿乾淨，其一是於排尿時，將兩顆睾丸連同陰莖一併掏出來，並將褲襠口放至它們的後面，這樣就不會卡到尿道；另一則是排尿後，隨手在陰囊後方稍微壓一下，將尿道里的水壓出來即可。

泌尿科醫師侯鎮邦補充，透過縮肛運動，也就是凱格爾運動也有助於改善小便滴滴答答的問題。操作方式爲先平躺屈膝，收縮骨盆底肌5～10秒，再放鬆5～10秒，重複10次即可。