養生從養肝開始，三寶保肝又養肝，醫生支招養肝計劃！

養肝就是養命，肝臟作爲一個新陳代謝的器官，身體毒素以及廢物都會經過肝臟，是生命運轉中重要的一環。肝臟卻沒有痛覺神經，哪怕有2/3罷工，剩餘的1/3也會正常運轉，肝臟的確是默默付出的器官，不過也正因如此，肝臟出現疾病時我們很難察覺，肝臟健康也更值得重視。

如今肝臟疾病發病率高，中國人的肝臟所承受的疾病負擔是全世界最重的。全球約有3.5億乙肝病毒感染者，我國就佔了9300萬，而且這個數字還在以每年10萬的速度不斷增加着，這一數字不免引人深思，爲何我國肝臟疾病的發病率如此之高呢？

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我們不曾注意的這2種行爲，都是引發肝病的成因之一

1、熬夜

首先第1種行爲是熬夜，長期熬夜不僅會影響人的精神狀態，影響第2天的學習以及工作效率，同時對於身體健康也有着巨大危害。在凌晨1:00~3:00這一階段，我們肝臟細胞異常活躍，也是爲我們人體解毒的重要階段，這一階段若得不到休息，無法保證肝臟的血液供應，不僅會對肝臟細胞造成損傷，也不利於身體毒素的排出。

2、酗酒

酗酒也是危害肝臟健康的行爲之一，我們常說小酌怡情，大飲傷身，真是一點不差。酒精對於肝臟的傷害不容小覷，酒精在進入人體後有10%自腸胃排出，而90%會在肝臟中代謝，對肝臟造成嚴重負擔，增加肝臟患病機率。

身體五行，肺爲金、心爲火、肝爲木、腎爲水、脾爲土，肝臟屬木，因此肝是需要養的。度過寒冬春天也即將到來，而中醫認爲春天是養肝的最佳季節，在這一段時間多吃一些養肝護肝的食物，對於肝臟是有好處的，不僅可以加快新陳代謝，及時排出體內廢物，同時可以預防肝部疾病的發生概率。

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肝臟“解毒王”找到了，並非豬肝，若你愛吃，肝病或能遠離

1、西蘭花

西蘭花深受減肥人士喜愛，西蘭花中不僅含有大量維生素以及膳食纖維，並沒有太多的熱量，不會對腸胃增加負擔，而西蘭花中的維生素也是肝臟合成所需要的物質，可以幫助肝臟清理有害物質，長期食用有利於呵護肝臟健康。

2、枸杞

除了以上這兩種食物之外，枸杞也是養肝護肝的良品，枸杞除了排毒之外，可以增加肝臟的耐受性，提升肝臟的抗毒能力。身體的毒素和廢物都會流進肝臟，若體內毒素累積過多，肝臟將長期受毒素侵襲，平常可以用枸杞泡茶，多喝一喝，讓肝臟更好抵禦細菌的侵襲。

3、豬血

豬血也是我們生活中常見的美味，常吃豬血，不僅可以補充足夠的血紅蛋白，同時能夠更好的滋養肝臟，提高肝臟的排毒和代謝功能，提高肝臟的造血功能。若想肝臟健康，除了改掉不了習慣之外，還可以適當吃一些豬血，更好的呵護肝臟健康。

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結語

主要表現爲右上腹劇烈絞痛,陣發性加重,痛常放射至右肩或右背,爾後出現噁心,嘔吐,病情重時還會有怕冷和發熱.部分病情重的人有黃疸及全身感染中毒症狀.B超有助於診斷.有厭油膩食物,腹脹,噯氣等消化道症狀,有時右季肋部和腰背部隱痛。寒氣入侵還有就是飲食生活的無規律，沒節制，讓陰陽失調，膽囊收縮下降，膽汁減少及消化無規律，飽與餓出現異常，夫肝者中之將也，取決於膽，咽爲之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

抽時間到田間採挖點帶根的紫花苦菜,煮之，輔以紅糖，產於灌南，初春採擷，平時食東西清淡些少油少油,以免刺激膽汁分泌增加,少食辛辣,不要多飲多食,晚上儘量不要熬夜。應細嚼慢嚥,預防飲濃茶,烈酒,濃咖啡和進食辛辣,過冷,過熱和粗糙食物。

我們一日三餐所吃的營養物質，都必須依靠肝臟進行加工代謝，才能滿足我們人體重要的活動，肝臟在身體所佔有的位置是無可替代的，所以在生活中，養成合理的飲食習慣，規律作息，以保證肝臟的健康紅潤。