癌症真是吃進去的！6個NG習慣你可能每天都在做

醫學證實食道癌的發生與飲食習慣相關。(達志影像/shutterstock)

每天的飲食都得經過食道，醫學也證實食道癌的發生與飲食習慣相關，雖然食道癌很可怕，但要預防其實並不難，因爲食道癌就是明顯的「癌從口入」，快改善飲食習慣，就可降低罹患食道癌的機會。

1、抽菸、酗酒、燙口飲食：

根據流行病學研究調查的相關資料顯示，抽菸酗酒者罹患食道癌的機率，比起不煙不酒的人要高出44倍以上，而常吃溫度超過60℃、70℃以上的熱食，也就是食物入口時會有燙的感覺，這樣長期刺激食道，也會導致罹患食道癌的機率大增。

2、加工食物中含過量硝酸鹽或亞硝酸鹽：

吃了添加硝酸鹽的食物，進入胃中會產生亞硝胺，可能刺激食道與胃腫瘤生成，常見的食物有香腸、臘肉、火腿、熱狗等。

3、食物中蛋白質的攝取量不足：

根據報告顯示，若是高油脂、高熱量、低蛋白質的飲食習慣，比較容易有食道癌的產生，但目前作用機轉還不明確。

4、動物性蛋白質的攝取量過高：

動物性蛋白質的攝取量若是過高，也容易導致食道癌與胃癌的發生。目前國人每餐約食用3～4兩的肉，相當於每天吃進半斤以上肉類，顯然動物性蛋白攝取過量。

5、常吃發黴的食物：

別以爲食物只要削去發黴的部位就可以食用，其實因爲黴菌已經讓食物產生不少毒素，這些毒素長期刺激食道黏膜，也會導致食道癌。

6、青菜水果的攝取量不足：

有研究報告顯示，攝取太多澱粉質的食物而少吃青菜水果，也會增加罹患食道癌的機率，因蔬果中含有大量的抗氧化物質，攝取不足會導致保護作用不足。