研究：跑步60分鐘...延長預期壽命7小時 你還不跑嗎？
▲研究指出，跑步1小時能延長預期壽命7小時。（圖／示意圖／達志影像）
養成慢跑的習慣竟然可以增加壽命！根據《紐約時報》報導，即使每天跑步5分鐘的人，對於延長壽命也有正面影響，有研究指出，比起不跑步的人而言，有跑步者通常能多活3年，更精準地說，跑步1小時就能讓預期壽命延長7小時。
科學家分析達拉斯庫珀研究所（Cooper Institute）醫學和體能測試的數據發現，即使每天只跑5分鐘，跑很慢或次數不多，甚至有吸菸習慣，慢跑都能有延長預期壽命的效果。研究甚至指出，比起不跑步的人而言，習慣跑步者通常能多活3年。
數據分析指出，跑步永遠不嫌晚，如果你原本沒有跑步習慣但你開始跑步了，總體死亡率會下降16%，致命性心臟病發作風險會下降25%。研究員估計平均每週跑步2小時，40年的時間花在跑步上不到6個月，但其壽命就可能延長3.2年。精確一點來說，跑步1小時就能讓預期壽命延長7小時。但研究員說跑步的效果當然也有極限，不管你多努力增加跑步時間，效果的上限約在3年左右。
當然別種運動對健康也有好處，但在延長壽命的效果上都遠不及跑步。散步、騎腳踏車等運動即使花費跟跑步一樣的精力與時間，通常只能讓過早死亡風險下降約12％。不過該研究並未找出爲何跑步有這麼好的效果。
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