雪天路滑，防摔倒要注意啥？專家解答

作者：北京大學第三醫院 運動醫學科 劉強 主治醫師

北京大學第三醫院 運動醫學科 王成 主任醫師

下雪天，道路溼滑，人往前摔時會條件反射用手撐地，着地瞬間力量非常大，傳導到腕部會導致腕關節骨折；往後摔，則往往是臀部、骶尾部着地，受力後易發生髖部骨折。

雪天摔倒所致的一些其他外傷，例如踝關節韌帶扭傷、髕骨骨折、腰椎骨折等病症也常有發生。

不少人覺得冬天穿得多，摔倒了也有緩衝，一般不會摔得太嚴重，但實際情況恰恰相反。冬天穿得多，人比較笨重，不夠靈活，加上寒冷狀態下，身體肌肉、關節、骨骼都僵硬、發緊，身體不協調，一旦摔倒，身體無法及時反應，提供有效緩衝或者保護，特別是手部撐地時，穿再多的衣服也無法保護腕部。

如果不小心摔倒，千萬不要亂動，要沉着冷靜，檢查自己的四肢情況如何。

老年人

老年人是冰雪天氣意外跌倒受傷的高危人羣。老年人反應較慢，身體協調性和平衡能力都下降，容易摔跤或者受傷。

同時，老年人神經肌肉反應性差或自身缺乏保護意識，摔倒後沒有保護或緩衝，外力會直接作用於骨骼。

而且大多數老年人有骨質疏鬆，摔倒後即使是比較輕微的損傷也會導致骨折。如果摔倒時，老年人用手撐地，往往損傷的是腕關節，導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這類手臂骨折在護理上不需要臥牀，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的併發症。而老年人一旦發生髖部骨折，需要長期臥牀，又被稱爲“老人臨終前的最後一次災難”，給老年人造成的傷害及治療難度要大得多。因此，建議老年人萬一不小心摔倒，儘量手腕着地。

兒童

活潑好動是兒童的天性。但兒童自我保護能力差，經常因爲奔跑過快摔倒，導致不同程度的摔傷，因此家長要格外注意看護好孩子。

穿高跟鞋的女性

穿高跟鞋在雪地上行走，極易因鞋底打滑而摔倒。建議穿便於行走的運動鞋、平底鞋，最好選有防滑性能的鞋。