【心靈時刻】愛別人之前 要先學會愛自己！
圖、文／高寶書版
去愛不完美的自己
愛最大的問題，就是每個人都在尋找愛，但大家最欠缺的就是愛。所有的愛只能從自己開始，要了解，你只能從與自己的相處方式去和他人相處，一個責怪、批判自己的人，那麼他也一定會挑剔，譴責身邊的人；對自己很嚴苛，要求完美的人，註定對別人也是如此。無論你遇到什麼人，要牢記住這基本的法則。你如何看別人，就會如何看自己。你如何待他人，你就會如何待自己。有一則寓言「仙人掌和刺蝟」。仙人掌痛苦地哭着說：「爲什麼，沒有鳥兒喜歡我？」鳥兒回答：「因爲你有刺。」刺蝟痛苦地說：「爲什麼，沒有人擁抱我？」小白兔回答：「我很想擁抱你，可是我怕你傷害我。」沒有人喜歡擁抱刺蝟，因爲牠身上長滿刺。所以花朵有很多朋友，仙人掌沒有。所以樹有很多朋友，刺蝟沒有。我們都聽過這樣的話：「不愛自己的人，無法去愛別人。」你都不愛自己了，又怎麼可能去愛別人？你都封閉起自己，如何接受別人？一個人要變得慈悲，首先必須對自己慈悲。想得到愛，自己就必須先有愛。接納他人的歷程在本質上即是一種自我接納的過程。如果一個人可以如實地接受自已本來的樣子，那麼，在接受的當中，所有恐懼、焦慮、痛苦、絕望都會消失。突然間，慈悲就會出現，愛就會出現。
如同作家羅勃．克拉克說的：「只有去愛不完美的自己，我們纔有能力去愛有缺點的他人。」當你放掉總是批判自己的需要，你會注意到你不再那麼常批評別人。當你允許別人做他們自己，他們的小習慣不再那麼幹擾你。當別人負面言行出現，你就會寬容，並放下貶損他人的論斷和怨恨的心。當你與自己的內戰和解，你就會開始和他人和解。你不必刻意尋找愛，只要讓自己成爲愛，你將得到所有的愛。許多人對「愛自己」缺乏真正的瞭解，愛自己不是放縱自己，更不是自私自利，愛自己是接納自己。「你能接受自己的程度」，就相當於「你能接受他人的程度」。當你能如實地接受他人，允許他人成爲他自己，愛他人，你就能如實地接納自己本來的樣子，愛自己。
世界越快，心，越不與之起舞；於是，感覺開始變得平靜且深刻，並得以悠閒自適的心去體會諸事美好。
你已經有多久，不曾好好靜下來傾聽自己的內在？
世界運轉快速，人們越來越匆忙。因爲匆忙，我們丟失了心靈深處的平靜；也因爲匆忙，我們忘了欣賞生命旅途中的各色風景和美好。當不斷地汲汲營營於外在環境，喊着忙、忙、忙的同時，心，是否茫了？眼，是不是也盲了？
試着緩步徐行，寬舒緊繃的日常境況，生活的步調慢下來，才能盡情感受周遭的事物靜好。不急於一朝，也不爭於一時，唯有讓自己靜心細品當下，如此，幸福將不會輕易錯身而過。★本文資料經授權摘自：高寶書版《慢下來，幸福就不會擦肩而過》作者：何權峰／着。出版日期：104/02/25