小小兵必看！香蕉不可一次吃3根

臺灣可說是「香蕉王國」，便宜美味的香蕉也是許多人飯後的好選擇。研究指出，香蕉含有大量的維他命B6、C，鎂、鉀、蛋白質，對人體非常好。依成分分析，香蕉含有3種天然糖份，蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纖維質。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，因此世界知名的運動員在比賽前都會吃香蕉。

美國食品及藥物管理局也證實，香蕉能「降低高血壓」和「中風」機會。此外，香蕉皮上的黑點越多，免疫活性越高，防癌效果也越好！另香蕉中所富含的鉀，可維持人體血壓穩定，能幫助身體代謝多餘的鈉，消除身體水腫並增加鈣離子的吸收！無怪有人形容「一天一根香蕉，醫生遠離你」。

雖說香蕉好處多多，但有部分患者食用時仍要適宜，如糖尿病患者，因香蕉會刺激胃酸分泌，並不會導致胃酸分泌減少而引起胃腸功能紊亂及情緒波動過大；另腎臟功能不佳的患者也不建議攝取含「鉀」量高的香蕉，避免因血鉀過高而影響心臟功能。

此外，據大陸《養生健康網》引述營養專家提醒，香蕉一次不能吃3根，主因是香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食。另香蕉中含有大量的「鎂」，如食用過多，會對人的心血管系統產生抑制作用，會引發明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，甚至出現嗜睡乏力的症狀，如這時開車就易發生交通事故。故醫學專家認爲，司機不可空腹吃香蕉。

話說臺灣的香蕉可是全球聞名，站在支持「蕉農」的立場，如無特殊疾病患者，飯後來跟香蕉可增進身體健康，但也需切記，所有好東西都是適量就好，別一次吃太多！