小滿時節溼熱增，健脾養心好度夏

今日迎來小滿節氣，此後氣溫升高明顯、降水增多，容易產生溼熱之邪。中醫專家提示，小滿節氣養生要注意防熱防溼、護脾養心，從而安然度夏。

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心趙玉清博士介紹，小滿之後，由於天氣逐漸悶熱潮溼，人容易出現頭昏沉如裹、胸悶、嗜睡、身體困重、肢體倦怠以及皮膚溼疹、瘙癢等表現。同時，溼邪最易損傷脾胃，進而導致脘腹痞悶、納差、口苦口黏、多汗但汗出熱不解等不適。這一時期宜選擇具有健脾利溼、清熱祛溼、養陰作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等；同時，爲防止發生溼疹等皮膚疾病，應適當節制肥甘厚味、生溼助溼、辛辣助熱食物的攝入，如生蒜、辣椒、海魚、羊肉等。

“小滿節氣養生還要做到起居追太陽、着裝不沾溼、運動不大汗。”中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉說，這一時期氣溫日差仍較大，早晚仍會較涼，加之空調的使用逐漸頻繁，切忌貪涼臥睡，同時宜早起晚睡（23時前），以保持精力充沛；衣着可選擇透氣性好、棉質、能吸汗的淺色衣服，防止吸熱過多的同時又可避免溼邪鬱遏；還可適當運動，但需避免劇烈運動、大汗淋漓。

“夏應心而養長，養心也是小滿節氣養生的重要方面。”張晉說，夏季心陽旺且氣溫高，容易出汗、煩躁、焦慮，而汗爲“心之液”，汗出過多，損傷心之陰陽，使人更加疲憊。張晉提醒，小滿之際需做好自我調節，保持心情愉悅，切忌亂髮脾氣，繪畫、書法、下棋、釣魚、太極拳等活動可使心氣平順；平時亦可食用蓮子、百合等清心養心、寧心安神藥膳。