想靠爬樓梯減重？ 小心體重未減膝蓋先痛
▲爬樓梯雖然可以增加心肺功能，但對膝蓋的損傷反而得不償失。（圖／大千醫院提供／替代照，非本文當事人。）
苗栗市1名楊姓男子（45歲），因疫情期間自覺體重增加，便以爬樓梯當運動來減重，一段時間後，兩邊膝蓋開始出現晨間僵硬的情形，如果久坐不動，膝蓋就會有緊緊、卡卡的不舒服感，經醫師檢查後，確認爲髕骨股骨症候羣且有膝關節早期退化的情形，在接受高濃度葡萄糖增生注射治療後，終於大幅改善楊先生膝蓋緊痛的問題。
福苗診所復健科醫師李明珊表示，爬樓梯雖然可以增加心肺功能及消耗熱量，但在過程中，膝蓋必須承受比平常多4倍的重量，對於膝關節前端的髕骨部位和半月板等軟組織都會造成傷害，若以此當作運動反而得不償失。
▲李明珊醫師建議，運動還是要量力而爲，不要造成身體損傷爲佳。（圖／記者黃孟珍翻攝）
李明珊強調，楊男已超過40歲，且膝關節有早期退化的情形，在經由多次的爬樓梯運動後，對膝蓋的磨損更加嚴重。所幸，經診斷後仍可以葡萄糖增生療法來緩解症狀。葡萄糖增生療法是將高濃度葡萄糖水溶液，注射至受損退化的組織中，誘發自我修復的反應，來強化結構、減輕症狀、恢復功能。主要針對關節、軟骨、肌腱、韌帶、筋膜等處有慢性退化性勞損的部位與疾病，例如：肩頸慢性疼痛、下背痛、退化性膝關節炎、足底筋膜炎等。
李明珊提醒民衆，運動是幫助身體健康很好的方式，但選擇適合的運動、運動前的暖身、以及考量自身的體力和能力，都是需要注意的事項，別因過度或錯誤的運動，造成身體損傷，這樣運動的效果就大打折扣了。