夏天最耗陽氣的4件事,看看你是不是經常做?

本文專家:楊敏春,浙江醫院中醫內科主任中醫師

夏季天氣炎熱,此時人體的陽氣浮於外而虛於內,稍有不注意,就有可能讓暑溼入侵人體。提醒大家,在消暑過程中,有許多特別需要注意的地方!

什麼是中醫所說的陽氣?

陰陽在人體是一個不可分割的整體,但各有側重,陰氣主要反映物質的一面,表現人的精氣神,而陽氣則突出反映能量,表現爲各臟腑的功能狀況。陽氣足,則臟腑功能好,陽氣不足,臟腑功能就問題多多。

陽氣好比人體的衛兵,它們分佈在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全。80%的現代人都陽氣不足,只要能從“陽氣”兩字下手,那麼大部分的現代病就不會困擾人們,一切慢性的疾病也會失去存在的溫牀。

《素問•四氣調神大論》有云:夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時,自然界呈現出一派繁榮景象。外面是生機一片,熱氣騰騰,我們身體內部卻是涼爽的,就如同冬天的井水是溫熱的,夏天的井水卻是冰涼的;冬天地下室是溫暖的,夏天地下室是涼快的。此時,稍有不注意,就有可能讓暑溼入侵人體。

夏天最耗陽氣的4件事

1. 吃太多冷飲

適當吃雪糕、喝點冰鎮啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內陽氣,會出現咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病,尤其是綠豆。

2.喝太多涼茶

一般涼茶性質寒涼,體內有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。

3.吹太多空調

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,如果貪涼,比如出汗後就吹冷風或空調溫度太低,人體衛氣不固,就會損傷人體的陽氣。

所以,在空調房裡,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。楊敏春建議,一般室內空調溫度與室外不能相差太大,空調溫度在26℃ 即可。如果本身體質虛寒怕冷,也可穿上長袖衣服,以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

王楠/攝

4.吃太多西瓜

西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜,溼氣重,損傷脾陽。

夏天怎樣保護陽氣?

1.適當曬太陽

陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午9點左右的陽光最好,此時陽光不強也不弱。由於植物經過光合作用開始散發出氧氣,此時的空氣也最清新。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養生效果最好。

2.早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,早睡早起可以順應陽氣的充盈與盛實。早起對機體大有裨益。此外,夏日午睡也是養生的好方法之一,睡時注意睡姿,並在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。

3.飲食有度

飲食不要過多,注意慎吃冷飲,以免出現損傷脾胃陽氣,可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。陽虛體質者,可多吃大棗、胡桃仁等。夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食鹹味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質多寒涼,陽虛者少吃。

4.適當運動

夏天不要厭惡日長天熱,要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,在藍天白雲下做深呼吸;可去公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步、快走、跑步,或登山、游泳、跳舞等,調暢氣血,養護陽氣。

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本文來自:2024-07-06浙江醫院《夏天最耗陽氣的四件事,看看你有沒有中招!》,部分內容有刪減,版權歸原作者。

編輯:任璇

審稿:魯洋