【武林】坐胯與千斤墜

大家都知道“胯”的重要性，知道胯要“活”，它是人體一身的核心，重中之重。我們知道可以通過面壁蹲牆功甚至通過“抖大杆”等方式來增加胯的運動幅度，使其變得靈活無阻滯。胯活，則一身活，上連脊柱，下接兩腿，身法步法皆賴於此。但還不夠，我們不但要做到“胯活”，還要做到“胯彈”，用胯根“大筋”帶動胯部崩彈，使整體瞬間加速，這纔是“身法、步法”得以深化的核心關鍵。我們看家裡的貓、狗，其受驚時反應之快，完全超越一般的肌肉反應，用勢如閃電來形容，一點不爲過，這是因爲它們天生將連接關節的大筋作爲了主要的發勁機構，所以動作是崩彈式的，速度必然快，且連續性非常強！

練拳時，除了要強調“胯”的橫向崩彈，同時也要注重胯的縱向運動，稱之爲“坐胯”。拳練到一定程度，講究橫向勁力與縱向勁力的交替，也就是“螺旋勁力”。橫勁易學，縱勁難練，此時需要做到縱向“撐拔”，“拉脊與抽胯”是關鍵。我們可以藉助內臟上提，使胯與腿骨肩抽開縫隙，令胯根大筋縱方向拉緊，“坐胯”時，則可以身借胯勁，胯借身勢，一起往下運動，產生巨大的衝擊力，稱之爲“千斤墜”。習之日久，整個身體都能夠縱向撐拔，產生縱向的崩彈勁力，此時身體的彈簧就已經具備，是形成身體整體顫勁的基本條件，而“提胯、坐胯”是關鍵！

人體要能夠更好的發勁，至少得具備幾個要素:

1 、胯要能彈，不是單純的擰轉。

2 、背要能竄，背部肌肉跟骨骼的一種分離狀。

3 、肩要能夾，肩不夾，則身勁散，無法形成合勁，前提是，肩縫。

有云“功夫在背”，背爲人體最大最寬之處，毫無懸念，所蘊含的勁力也是最大的。我們評價一個人的拳架好不好，功夫高不高，可以從背上看出來，背活並且能崩彈旋裹，如同變形金剛般的根據需要展現出不同的狀態，是爲活、整！背的力學構造由胯、脊、肋、肩主宰，它們開發好了，背必然活力無限，潛能盡數發揮。我們在練習熊膀時，將胯、肩的擰裹崩彈，肋的摺合，脊的旋擰，肩的壓彈充分表現出來，從而實現“龍身”！所謂“身備五弓”，兩臂，兩腿帶身弓，最大的弓在於背，也就是人體軀幹，我們只有將背脊盤好，纔可以將這把弓的威力表現出來！

練拳的火侯非常重要，其竅要如下：

我們有句話：“累不練，困不練，餓不練”。那什麼時候練？要在你身體狀態最好的時候練，所謂精足氣滿，渾身都是力氣。一個健康的人，應該每天都有這個狀態，尤其是在早晨起牀以後，應該感覺精力充足，兩手漲滿，渾身有勁。功夫到了一定程度，就不是你自己設定計劃去練，而是身體會自動提醒你去練。往往你在那坐着，心裡頭一股勁起來就坐不住了，這時候練個十幾二十分鐘，精神就愈發的振奮，精氣就愈發的充沛。

收功很重要。幾乎所有的拳，練完了收式都是靜一靜，關鍵就在這靜一靜。這個靜，就是無極，就是返先天，能靜多長時間靜多長時間，就把你剛纔煉的這些都轉入先天虛無，而後再入後天氣血。這世上只有這一條路，沒有第二條。南懷瑾說過一個煉精化氣的小法門，就是按腦袋那個，最後要空一空把功夫化了，道理是一樣的。孫氏所有拳法都是起於無極，最後收於無極，你要是不懂這個道理，草草了事，那就基本就白練了。

功夫這兩個字，好像慢火燉老湯，倒不主要是慢火，關鍵是老湯裡頭的化學變化。你說我練了二十年，每天揮汗如雨堅持不懈，這種精神可嘉，但如果身心上沒得着好處，這二十年就白練了。當然，也出汗了，多少對提升免疫力有幫助。但如果過了火，就會起到反作用。內家拳的功夫，就是身心的逆生長，體能體質快速增強，四五十歲的人身體要比十八九歲的小夥子好。身體裡頭的筋骨愈發健壯，這些你自己都能感受的到。身邊的人感受你永遠是精精神神，好像小夥子一樣朝氣蓬勃。

過去老輩人寫文著述，都是自己練出來了，而且社會也都承認，纔會把自己一生的總結貢獻出來行之書本，現在則大不同了。我只想說，教書育人，話不能隨便說，書也不能隨便出，文章更不能亂寫，別人看了走錯了路是有因果的。最起碼說的都是我練出來身心驗證了的，其實拳法這東西非常客觀，拳道同體，本來就是一體兩面，只要你練對了身心上應該馬上就有變化，絕不會有幾年甚至幾十年都沒消息的。都說以拳入道，道也很簡單，只要你空空靜靜不染片塵，就離道不遠了。在這個程度上不管站樁還是練拳，纔能有所印證和體會。（本文完）

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附：

來源：傳統武學

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