我和我的焦慮症老公：從掙扎到自救

*僅供醫學專業人士閱讀參考

僅以此文獻給那些正經受着巨大痛苦且心力交瘁的焦慮症患者家屬。

撰文：杍無恙

堅持還是放棄，這是個問題

曾經的我也和你們一樣，生存還是毀滅，放棄還是繼續被炙烤焚燒，無數次的頹敗崩潰，又無數次的擦乾眼淚重新開始……

如今，通過努力，我先生已開始正常的工作、生活。這一切是多麼的來之不易，作爲妻子，我或許比他本人更知其不易，我希望能通過親身經歷鼓舞到正在經受着痛苦折磨的患者及家屬，不要放棄，焦慮症真的可以自愈，曾經的幸福生活是可以重現的。

我先生是一名高學歷的科研工作者，我是一名體制內工作人員，有2個上小學的孩子，體面的工作、還不錯的收入，可以說是一個非常幸福美滿的家庭。

自2021年開始，我先生每年都有一段時間出現失眠、多夢、頭痛、心慌、身體疲乏、興趣減退、嚴重時甚至難以工作，每次發生時，他都會積極求醫，看心理科、精神科，做過鍼灸治療，吃各種醫生開的中藥、西藥。2021-2022年每年發病時長大概1個月左右；2023年起發病時長逐漸增加，一年中有2到3個月；儘管反覆，但經過看醫、自調，基本能恢復到正常工作、生活。

2024年因公導致腿部受傷，手術後一週再次陷入嚴重失眠、頭痛、頭暈、心慌、身體疲乏、對什麼都無興趣，一個月後，自身覺得無法再勝任崗位工作，辭去領導職務。經單位建議開始在醫院住院並接受精神科專業治療。

醫生診斷爲廣泛性焦慮障礙，並給予各種藥物治療，住院過程中，醫生一直在根據其反應對藥物進行調整變換，情況時好時壞，效果並不理想。在此期間，我一直保持與醫生的溝通，自己也在網上查詢各種焦慮症的症狀反應、如何做好陪伴工作、如何幫助其好轉等。

先生住院後，家中就我和老人照看2個孩子，老人主要負責接送，孩子的學習、衣食、日常陪伴主要是我來做，還要工作，每一天都忙的像個陀螺。

另外我還要承擔勸解、安慰、鼓勵他的任務，要與醫院、先生單位進行治療方式的溝通，要了解治療進展，我謹記醫生的建議，儘可能跟他說些正能量的事，我克服生活中的一切困難，調整心情，把生活中一件件有趣好玩的事情分享給他。

他卻提不起任何興趣，孩子的事情他不關心，大部分時間他都是在訴說他的痛苦。焦慮症的困擾讓他整日困在自己的世界裡無法自拔，情感日漸冷漠，電話兩頭的我們就是兩個不相融的世界。

而我每每在精疲力竭的一天結束，孩子入睡後，悲傷、無助、痛苦就開始侵襲我，我渴望有人來幫我分擔，渴望他能參與孩子的學習、生活，能在疲憊不堪的夜晚給我一個擁抱。

我除了工作和孩子，不再外出，怕別人問起，怕自己未語淚先流；看到別人一家三口其樂融融時，心裡也更加苦澀。緊繃的弦在這日復一日的心力交瘁中彷彿即將斷裂，我甚至有了離婚的想法。可是另一個聲音又在說，離婚真的能解決問題嗎？離婚後他怎麼辦？十幾年的感情，我真的能放下嗎？我能心無旁騖地帶着孩子去過另一種新的生活嗎？

既然舍不下，那就勇敢面對

我知道焦慮症會讓人情感淡漠，人在能量低的時候，是不會信任關心旁人的，他會變的內向，並集中注意力來保衛自己的需求。這是病症的反應，並不是真實的他。我必須放棄向他索取情緒價值，這在現階段是不理智、不科學的，我需要做的僅僅只有落實一件件具體的事，穩定家庭，保存自己，積極尋求康復。

這個過程會非常辛苦且持久，我不能有怨懟、自憐、惱恨等無益於當下的情緒，我必須拿出壯士斷腕的決心、徐徐圖之的耐心，科學理性地應對一切，纔有成功的可能。

住院1個月，他仍舊精神萎靡，雙眼無神，情緒驚慌，對自身無信心，言談中消極的想法較多，封閉的環境、病友間的交流加劇了他對未來的恐懼。我意識到住院治療對他療效並不好，於是開始勸說他出院，他猶疑不定，對自己毫無信心，他不知道出院後能幹什麼，怎麼選好像都是絕路。但我執意讓他出院，儘管此時並不確定出院就會真的好，但我清晰的知道，繼續住院會讓我跟他更崩潰。

在住院滿50天的時候，他出院了。此時的他仍舊被失眠、多夢、頭痛、心慌、身體疲乏、心率加速等症狀纏繞。儘管所有的儀器都證明他的身體並無問題，睡眠監測也處於正常，但他這些痛苦的症狀卻是他的確切感受，整日他都處於消沉中。我看了很多關於焦慮症的文章、視頻，一遍遍地安慰、勸解、鼓舞、建議………我們倆在這條迷茫的道路上苦苦掙扎，卻收效甚微。

在我的要求下，他會盡可能配合我出去散步、曬太陽、適量運動、社交……一週下來仍無明顯好轉，我能感覺到他的慌亂、焦慮、無力、絕望………他看到的只有黑暗的前路，而我也不知何日是盡頭。

轉機出現在回家的第7天

我在喜馬拉雅無意間刷到《焦慮症的自救》一書，最先吸引我的是書中對焦慮症症狀產生的原因和症狀反應。以前東拼西湊的焦慮症知識在此書中得到了系統全面的講解，於是我嘗試着放給他聽。

當書中說到焦慮症產生的原因是“當人們對神經性疲勞產生了恐懼，並讓這種恐懼嚴重影響到自己正常生活，這個時候神經性疲勞就引發了神經症（焦慮症是其中一種），且持續性的焦慮狀態是由於對症狀的恐懼造成的……”時，他從躺着變成坐起來，且第一次這樣集中注意力，處於迷霧中的他第一次有了茅塞頓開的感覺，對病症的產生有了些瞭解。我也開始興奮起來，感覺找到了源頭，也一直跟他閱讀此書。

他終於明白自己的病其實並沒有那麼可怕，只不過是神經疲勞，而神經疲勞會引發神經敏化，它會放大一切反應，緊張、恐懼症狀的發生再一次疊加了恐懼，從而引發焦慮症。而如果能接納症狀，就不會對自己造成疊加傷害，神經敏化帶來的症狀會慢慢自愈。無疑，這個認知讓他輕鬆了很多，很長時間以來，他以爲自己無藥可醫，幾近絕望，理解病症讓他有了繼續聽下去的渴望，他急於想要知道如何擺脫它。

而關於如何治癒，書中提的對策是“面對，接受，飄然，等待”四步驟，他聽完後覺得自己可以試一試。後來他了解到作者克萊爾.威克斯醫生曾經也是一名神經症患者，自愈後再也未復發，且取得了極大成就。這更加鼓舞了他的士氣，增添了他的信心。

他主動提出送孩子去上課，並決定去上班，連續3天正常上班，他開始關心自己以外的人和事，我感覺我們正在小心翼翼打開新世界的大門。第四天下班他有些沮喪、焦灼，通過問詢瞭解到他面臨着兩個工作任務，剛剛邁出第一步的他在面對工作任務時，緊張和恐懼又一次襲來，導致症狀加劇，焦慮恐慌讓他只想躲在家裡。此時的他就像一個鼓足勇氣邁出第一步的學步小娃，趔趄了一下，因害怕摔倒又重新折返回來。我意識到我必須做些什麼，否則前面功虧一簣。

此時的我和他都已明確知道這些症狀並不會要他的命，而眼前的工作任務是他再次恢復的契機也是必經過程，跨出去了一切都會好起來，如果又退縮進洞，那後面將更難。於是我決定給他一記強擊。晚上，我把他約出去，對着他一頓歇斯底里的輸出，一是發泄自己幾個月以來的小心翼翼和擔驚受怕，但整個過程我清楚地知道自己在幹什麼，並未失去理智。

我說他自私，只看得到自己，妻兒老小的痛卻完全看不到。明明知道這些症狀都會因焦慮更加嚴重，卻還要去耗費精力，縱其發展。根本就是自己不想好，以爲只要強調身體不好，就可以不用承擔責任，心安理得躲起來。我說你這兩個工作任務，做砸了會怎麼樣，最多是需要領導幫你善後。

這樣的後果你承擔不了嗎？這樣的後果比一家老小的苦痛更慘烈嗎？這樣的後果比你的命重要嗎？…….我聲淚俱下，我說我什麼都豁出去了，唯一的目的就是保全這個家庭，你卻爲了這些雞毛蒜皮的小事把自己折騰到這個模樣。或許我的言行真的對他有所觸動，他打了自己兩個耳光，然後說了他對這兩個工作任務的應對方式，不管結果怎樣都先去試一試。

你今天有什麼事情要做？

此後我決定把對他的關心 “你感覺怎麼樣？”改成“你今天有什麼事情要做？做了什麼事？”。他開始投入正常工作，有規律的作息，儘管仍舊會有些不舒適，但他會盡可能不去理會。有一天他興奮地跟我說“好久都沒像今天這樣的高效了，半小時寫出了好幾頁東西。”能量的恢復、工作任務的完成讓他重新燃起了信心，看着他的樣子，我有一種鳳凰涅槃浴火重生的感覺。

此後的他整個狀態開始與常人無異，與我有說有笑，開始逗弄孩子，工作也能從容應對，我們重新擁抱了平凡又來之不易的生活。有那麼一剎那，我都有點想不起他半月前還在頹廢的樣子，自愈竟是如此之快，或許這就是心病的不同之處。

關於藥物。其實焦慮症對於醫生來說，主要是藥物治療+心理輔導。藥物的作用主要是鎮靜效果，但如果患者自身不停地陷入緊張、恐懼，藥物的作用就會被弱化。我很認同《焦慮症的自救》一書中，完全通過外力恢復的焦慮症，後期一旦導致你緊張、恐懼的事務再次出現，很容易再次陷入焦慮狀態。所以還是需要患者本身通過清醒的認知從疾病源頭進行嚴防死守。

從本次經歷來看，我覺得家屬能做的其實比醫生能做的更多，靈活性更大，且更具個體針對性，處理得當的話，效果會更好。所以，請把對他的愛轉化爲耐心、理解、寬容、不放棄、不指責、理性認知、積極應對，與他同學習、共進退。

要做到這些，我們需要有科學的指導（建議參考《焦慮症的自救》一書，作者克萊爾.威克斯）、用心的觀察、耐心的陪伴，且一定要有堅定的信念，這是一場沒有硝煙的持久戰，但只要不放棄努力，一定能迴歸幸福的生活。

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本文來源：心理專家說

責任編輯：葉子

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