濰坊市疾病預防控制中心2025年1月健康提示

歲月交替，辭舊迎新，健康始終是我們最關注的主題。濰坊市疾控中心提示您：主動學習健康知識，維護和促進自身健康。在流行季節注意預防流感等冬季呼吸道傳染病，警惕非職業性一氧化碳中毒，注意出行安全，平安健康迎新年。

一、主動學習健康知識，維護和促進自身健康。

1.每個人是自己健康的第一責任人，積極學習健康知識與技能，踐行文明健康生活方式，不斷提升自身健康素養，把健康的主動權掌握在自己手中。

2.健康生活方式是指有益於健康的習慣化行爲方式。在影響健康的各類因素中，生活方式和行爲因素的影響最大，佔到 60%。因此，改變不健康行爲，踐行健康的生活方式對健康結局具有重要意義。

3.健康的生活方式既包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡等預防控制慢性病的“四大基石”,也包括做好手衛生、科學佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開窗通風、分餐公筷、垃圾分類等預防控制傳染病的文明衛生習慣，還包括規律作息、勞逸結合、充足睡眠、環境整潔、綠色出行、節約環保等良好的生活習慣。

4.中醫藥學是中華民族的偉大創造，是中國古代科學的瑰寶，公民應學會利用中醫養生保健方法和技能維護和促進自身健康。

二、繼續做好流感等呼吸道傳染病的預防

目前仍處於流感、人偏肺病毒感染、肺炎支原體肺炎、水痘、流腦等呼吸道傳染病流行季節，須做好預防。

健康提示：

1.講究個人衛生，保持良好習慣。打噴嚏或咳嗽時應用手絹或紙巾掩蓋口鼻；不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕使用過的手紙；勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手，雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手；不要與他人共用水杯、餐具；每天晚間認真刷牙（一般不少於 3 分鐘），刷牙後用溫生理鹽水漱口。

2.室內經常通風，保持環境衛生。學校、辦公室或居民家中在條件允許情況下，應每天早、中、晚開窗通風，每次通風時間不少於15分鐘。如周圍有呼吸道感染病人時，應增加通風換氣的次數。在開窗時，要避免穿堂風，注意保暖；注意環境衛生，室內勤打掃擦拭，生活垃圾及時清理。

3.經常鍛鍊身體，增強防病能力。加強戶外活動和耐寒鍛鍊；注意平衡飲食，保證充足休息；做好個人防護，在傳染病流行季節儘量少帶兒童、孕婦、老人等抵抗力較弱者到人員密集的公共場所；在人員擁擠的場所內應戴口罩。

4.生病及時就醫，不可諱疾忌醫。如出現發熱、頭痛、嘔吐等症狀，應及時就醫，防止貽誤就診時機，小病拖成大病，輕症發展成重症。有呼吸道症狀的病人應佩戴口罩，以防傳染他人。

5.及時接種相關疫苗，可減少感染的機會或減輕症狀。

三、高度警惕非職業性一氧化碳中毒

非職業性一氧化碳中毒多由家庭燃煤取暖引起，應引起高度警惕。同時，要嚴防火鍋使用不當造成健康損害甚至危及生命。

健康提示：

1.在寒冷季節儘量選擇集中供暖，如室內確需使用煤爐、炭火等取暖設備，煤炭要燒盡，不要悶蓋，居室要經常通風換氣。

2.煤爐要正確安裝煙囪，煙囪接口處要順茬接牢（煙囪粗的一頭朝向煤爐），嚴防漏氣；煙囪口應開在下風向，伸出室外的部分加裝遮風板或拐脖，防止大風將煤煙吹回屋內。

3.使用煤氣或天然氣做飯時，切記不要遠離，嚴防溢鍋將竈火澆滅導致燃氣泄漏；使用完要檢查竈具燃氣閥門是否完全關閉；定期檢查燃氣管道、爐竈的安全性。

4.要正確使用火鍋就餐，並確保室內空氣流通，避免長時間在密閉包間內用餐。

5.車輛停放在車庫、地下室時，不要讓汽車引擎持續運轉；車在停駛時，不要長時間開着空調，也不要在門窗緊閉、開着空調的汽車內睡覺。定期檢測汽車的排氣系統，防止排氣系統一氧化碳泄漏。

6.一旦發現有人煤氣中毒，應立即開窗通風使空氣對流，迅速將患者脫離中毒現場，轉移至空氣新鮮、通風良好處，並立即撥打120急救電話，儘早將中毒人員轉入醫院進行搶救治療。

四、出行做好防護，確保旅途安全

健康提示：

1.乘坐公交、地鐵、火車、飛機等公共交通工具出行期間，建議科學佩戴口罩，及時洗手或做好手消毒，做好旅途中的個人防護。

2.針對65歲以上老年人、孕婦、兒童，還有嚴重慢性基礎性疾病患者，建議前往人羣聚集的公共場所時科學佩戴口罩。呼吸道傳染病患者或出現相關症狀者，建議暫緩出行。

3.提高對冬季安全駕駛的認識，預防交通事故的發生。關注天氣預報，惡劣天氣避免出行。冬季維護好車輛狀況，行車做到防凍、防滑，控制車速。雪天行車要慢，保持足夠的安全距離。

4.千萬牢記，切勿酒後駕駛！

維護健康，重在預防。新年來臨之際，濰坊市疾控中心祝願您身體健康，家庭幸福，平安順遂，萬事如意！