頭痛怎麼辦？中醫授3穴道舒緩頭痛，少吃「這些食物」也有效

很多人都有頭痛的經驗，中醫認爲頭爲諸陽之會，不論外感或內傷都會造成頭部氣血功能失調，可以用按摩穴位、調整生活習慣等方式來舒緩。 圖／freepik

「醫生，我最近頭一痛到吃不下飯、睡不着覺」

「我長時間工作後，就頭痛、肩頸痠痛，根本無法專心工作」

現代人因爲生活緊湊、工作緊繃都有頭痛的經驗，頭痛一般分爲原發性和繼發性；「繼發性」多有明確病因可以治療；而「原發性」的病因不明確，頭痛容易反覆發生，造成患者在工作上精神無法集中、勞累感加重，出現噁心、食慾不振，最後連晚上都不能好好睡覺，其中較常見的原發性頭痛有下列兩種：

張力型頭痛

臺灣最常見的頭痛類型，約佔頭痛患者的8~9成，疼痛程度多爲輕度到中度，這類型的頭痛常因爲壓力、姿勢不當導致頭部肌肉筋膜與血管神經拉扯壓迫所造成，會有種緊繃、頭被勒住的痛感，範圍多在頭的雙側或是肩頸緊繃牽連至頭部。

偏頭痛

一般常誤解爲單邊頭痛就是偏頭痛，但實際上偏頭痛可在頭部任何部位，根據「國際頭痛疾病分類」偏頭痛的診斷爲固定位置的疼痛、如同血管搏動的抽痛感、中重度的疼痛且日常活動會加劇，伴隨畏光、怕吵、噁心、嘔吐等症狀，偏頭痛常合併情緒及睡眠困難，且文獻指出容易增加失智及中風風險，因此建議積極治療。

圖／馬光醫療網

中醫怎麼治療頭痛

中醫認爲頭爲諸陽之會，不論外感或內傷都會造成頭部氣血功能失調，無法濡養頭部導致不通則痛，出現頭痛症狀，而中醫將頭痛大致分爲：

1.風邪外感

疼痛位置較不固定，多伴隨感冒症狀及肩頸僵硬，應多注意保護頭部，避免吹風，可搭配川芎、防風以驅散風邪。

2.肝陽上亢

常見情緒激動、壓力大的患者，疼痛時伴隨煩躁、眼睛脹痛、血壓升高，可搭配天麻及鉤藤以平肝息風。

3.痰溼上擾

頭昏沉重、好像整天戴着安全帽，常伴隨腸胃道不適、腹脹等問題，可使用陳皮及白朮處理痰溼問題。

4.氣血虛損

隱隱作痛但疼痛時間較長，伴隨疲勞無力感，常見於長時間勞累或年紀較大的病人身上，可搭配四物或八珍以補養氣血。

中醫在治療頭痛時會根據頭痛部位、型態、時間及伴隨症狀以中藥整體調養，搭配鍼灸、拔罐疏通頭部氣血、舒緩緊繃肌肉以緩解疼痛。

按摩穴位來止痛

可根據頭痛來按摩頭部：

（以指腹按壓，每個穴位2-3分鐘）

1.後側、頭頂

風池穴：同時舒緩頸部肌肉緊繃、增加頭部血循以提振精神。

2.雙邊顳側

率谷穴：除了頭痛，也可緩解暈眩、噁心嘔吐感。

3.前額

攢竹穴：同時舒緩眼睛疲累、乾澀等問題。

日常叮嚀

1.建議日常工作或滑手機時，每20分鐘便起身活動筋骨。

2.少吃柑橘類、起司、巧克力、酒類、醃漬等刺激性食物。

3.培養有氧運動習慣，以跑步、登山等可發熱流汗的運動。

4.維持規律的睡眠及生活作息。

頭痛並不是無法治癒的問題，只要積極配合治療，將體質改善，平時穴位按摩、日常保健維持生活習慣，便可跟止痛藥說掰掰！

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