天氣1狀態腦中風機率高 醫授4招護血管 運動時段要挑對

腦中風是讓人聞之色變的疾病，其總是來得又急又快。（示意圖：shutterstock／達志）

腦中風是讓人聞之色變的疾病，其總是來得又急又快。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，春天忽冷忽熱的天氣型態，易造成血管收縮，使血壓上升，提升腦中風的機率。因此，他建議外出時應採取洋蔥式穿搭，也不要在早晚較冷時段進行劇烈運動，並且少鹽、少油膩，以及多喝水、少喝酒，就能有效避免憾事發生。

醫師謝炳賢在個人粉專發文表示，每逢春天時節，天氣變化總是相當快速，陰晴不定、忽冷忽熱，而這樣的天氣型態會增加腦中風發作的機會，尤其是家中長輩更要注意。他並提供以下4招預防腦中風：

1、洋蔥式穿搭：有時出門看起來大太陽，一下子卻又冷起來，可採取洋蔥式穿搭，內層穿較透氣排汗的衣服，中間則是保暖衣物，最外層再加上防風外套；另也可帶上帽子、薄圍巾等物品，適時依需求來增減衣物，不僅降低受風寒的機會，也能避免溫差過大而造成血管負擔。

2、避免劇烈運動：此時節早晚溫差劇烈，像是清明掃墓常選擇在一大早出發，或有些習慣清晨早起爬山運動的長輩，容易使血管收縮，引發腦中風。因此，最好不要選在早晚較冷時段進行劇烈運動，並且在運動或勞動前，也務必做好暖身，儘量維持身體緩和，才能減少中風發作機率。

3、少鹽少油膩：清明祭祖是許多家庭相聚的時刻，而連假也有許多人會安排出門旅遊，聚餐吃美食絕對少不了。要特別提醒有慢性病或心血管疾病患者，美食當前也先別一下子就吃進過多食物，以免攝取過量油脂、鹽分與糖分，造成身體負擔。在大魚大肉間，應多搭配一些新鮮蔬果、低脂蛋白質，既能享用美食，也能保護心血管健康。

4、多喝水少喝酒：假期間的聚餐除了豐富饗宴外，難免會喝酒助興，但務必要適量小酌就好，過量酒精對身體健康絕對是負面影響。此外，也別忘記適時補充水分，能避免因血液過度黏稠而增加腦中風的風險。

此外，謝炳賢先前提到，腦中風是有跡可循的，除了常聽到的眼歪嘴斜外，包含手腳或臉部突然發麻、無力；突然口齒不清；視力突然模糊；突然步伐不穩；突然不明原因的暈眩或頭痛等，都是值得注意的警訊，應儘早就醫治療。