天龍國青少年壓力大！10人就有3人凍未條 求助最不想找爸爸
▲天龍國青少年壓力大！10人就有3人凍未條，求助最不想找爸爸。（圖／示意圖／pixabay）
青少年拼功課、拼才藝，經常感到身心不堪負荷。董氏基金會今年6月以大臺北地區國高中職生爲對象進行調查，發現10人中就有3人感到壓力山大，12.4%青少年有「明顯憂鬱情緒，須尋求專業協助」，但調查結果卻顯示，只有不到2成的青少年會主動求助。
董氏基金會指出，此次問卷總共回收2140份，調查結果顯示，扣除睡眠時間，青少年每年有五分之一的時間都覺得壓力大，感到最有壓力的事項分別爲「課業考試」、「對未來的不確定」、「人際關係」、「家庭互動」、「想法上的困擾」，與2018年以五都青少年爲對象之調查結果前三名一致。
問卷統計也指出，在心情不好時，僅不到兩成青少年會「主動求助」，不想求助的原因以「不想麻煩對方」最多，其次爲「說不出口」。如需求助他人，超過五成受訪者會優先考慮「同學/朋友」，其次爲「母親」、「兄弟姊妹」、「父親」。
此外，有13.5%受訪者「常」覺得孤單，越覺得自己「孤單」，其達憂鬱的比例越高，憂鬱程度越嚴重者，「與他人互動/聊天」而上網的比例越高。
▲董氏基金會發布憂鬱檢測APP升級版。（圖／董氏基金會提供）
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，孤單與憂鬱相關，這與過去文獻結果一致，現在青少年習慣使用社羣平臺、即時通訊軟體發佈訊息與他人聯繫，雖然更及時便利，但仍有許多人感到孤單。
面對憂鬱該如何解決？葉雅馨建議，學子可使用「憂鬱檢測APP」中的紓壓DIY，而不是掛在網路或社羣聊天，讓負面字眼加強負面情緒，不但紓壓不成，反而增加自身壓力。
另外，平常也可書寫心情日記，記錄壓力的事情經過及後續處理方式，經由與自己對話，釐清問題與矛盾點，找出困擾的地方，在未來遇到相似的壓力事件，就可回溯日記參考解決方式，避免再次陷入負面的情緒。
董氏基金會執行長姚思遠表示，憂鬱檢測APP是7年前因應需求開發，可供民衆免費下載，今年升級版更加入心情日記、好心情秘方，如名人紓壓分享、放鬆練習、好圖分享等，也提供民衆所在位置周邊包含醫療、諮商、支持等不同類型的心理健康資源供選擇。