「睡眠離婚」興起！夫妻變室友？分房分牀睡，感情維繫有訣竅

國外興起「睡眠離婚」風氣，意指夫妻雙方透過分牀、分房模式，保有各自夜間的休息空間、不受另一方的干擾，反而維持更良好的婚姻關係，心理諮商師表示，很多夫妻受小孩、工作、作息時間不同等因素分房，建議保有彈性的空間，以及預留情感交流的時間，纔不至於因缺乏交流而疏離。

圖／freepik

分房睡會影響感情？心態、溝通不可少

專業諮商心理師林萃芬表示，分房睡對夫妻關係會產生一定程度影響，假設因工作因素分房，雙方平日幾乎遇不到彼此，又缺乏肢體與情感的交流與支持，容易在對另一方轉變掌握度沒這麼好的情況下產生疏離，所以同牀共寢仍是較理想的選擇。

臺灣夫妻分牀的比例沒這麼高，較多的是分房睡，許多家庭因孩子還小需要哄睡，通常是太太跟小孩子睡一間，負責經濟重擔的先生睡一間，當先生晚回家、或是孩子半夜起牀哭鬧，也都較不會影響雙方作息。

還有一種是，另一半生理干擾因素較大，如打鼾聲響，以至於影響夜間睡眠品質而分房。她說明，睡眠是很重要的事情，睡眠不足對雙方的感情會是極大破壞力，睡不好容易身心失衡，假設是生理因素干擾，以致需要到分房睡，並非完全是負向結果，長期來看，反而能維持雙方感情。

不過，林萃芬提醒，雙方是否分房或是分牀的前提，仍在如何有效地維持良好睡眠與情感交流的平衡，最好提出來討論、在有共識的前提下執行，倘若維持分房睡形式，應預留彼此情感交流的時間，否則分房夫妻容易演變爲無性夫妻，久而久之在溝通、情感層面產生阻礙，有情感需求的一方容易感到寂寞，增加出軌的比例。

適應三個人生階段 伴侶不同睡眠模式

林萃芬表示，伴侶常見的睡眠模式可分成三階段，第一個階段是新婚夫妻甜蜜期，同牀共寢比例較高，通常介於25~40歲這個區間；直到第二個階段高壓期40-60歲來臨，通常擔任經濟重擔的一方在職場上會擔任要職，或是需肩扛家庭照顧、孩子教養等責任，這階段的身心靈壓力較大，夫妻容易因各種因素分房睡。

．新婚甜蜜期25-40歲→同牀

．高壓階段40-60歲→分房

．溫馨平靜期60歲→同牀

她建議，高壓期階段算是婚姻的過渡期，人生壓力相對沈重時期，培養孩子、打拚事業等重擔，容易讓夫妻產生情緒矛盾，或是壓力的情況，應儘量將工作、親密關係、友誼三者維持平衡。

直到第三個階段溫馨平靜期60歲以後，她說，這時期從家庭、事業各方面壓力降低，反而更能感受感情的可貴，也就是少年夫妻老來伴，互相爲伴，在壓力期階段產生的衝突有機會在這個時間修復，彼此一起逛賣場或是散步，重新調整到雙方較能接受的生活方式，有機會從分房睡再轉爲一起睡。

最後，她建議，第三階段平靜的熟齡夫妻面對空巢期，若缺乏與外界交流溝通，容易在心靈層面感受到孤單，若能恢復到同牀共寢，不只能降低孤寂感，而且彼此也比較能看顧健康狀況，生活層面互相有個照應。

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