睡覺夢境有彩色、也有黑白? 中醫師來解答

不少人睡覺會做夢,但有的睡醒還清楚記得夢境,有的則是一覺到天亮,不記得做了什麼夢。(示意圖:shutterstock/達志)

你睡覺會做夢嗎?睡覺做夢是正常生理現象,但有人清楚記得夢境,有人則一覺到天亮,根本不記得做什麼夢。中醫認爲,做夢一旦影響睡眠品質,就不好,而通常夢到有色彩的夢與大腦接收龐雜資訊,來不及消化有關;至於無色彩且雜亂無章夢境,則多因壓力大、心情煩躁。

「我每天睡覺都在做夢,跟拍連戲劇一樣,好累喔!」有患者自訴因天天做夢,即使睡8、9個小時,一樣睡不飽,尋求中醫協助。中醫師張仁旭表示,針對一般易做夢者,會建議傍晚過後就不要吃易刺激大腦的食物,像是咖啡、茶及太辣太鹹與太甜的食物。

他引用《黃帝內經》:「胃不和則臥不安」,改變飲食以改善睡眠狀態,再搭配中藥調理,能減少做夢。他說,做夢並非是睡不好的主因,反而是因睡不好纔會記得夢。時常做夢的人,往往有很多潛在壓力,夢境彩色者,通常都能清楚說出夢境,代表大腦太多資訊,來不及消化,夢中還在思考;夢境無色彩且情節雜亂無章者,則往往無法清楚說出夢境,代表內心煩躁、壓力說不出口。

他說,除了改變飲食,避免傍晚後吃到易刺激大腦的食物外,易做夢的人更要儘量學會放空,在睡前暫時忘掉工作、生活帶來潛在壓力的事項,纔有辦法一夜好眠。

張仁旭也說,睡不好的原因很多,做夢是其一,另也很常反映在腰痠背痛,門診約高達7成患者都是因腰痠背痛而來求診,這些患者即使做過按摩、推拿、整脊鍼灸,但緩解腰痠背痛的效果有限,他建議,藉助中醫改善可能存在的睡眠呼吸中止、睡眠當中可能出現的心臟節律不整,甚至冠狀動脈血流不足等毛病,纔可望提升睡眠品質。