霜降之後，不論男女，都要以坐月子的態度來養生，爲家人收藏

霜降節氣，是秋天最後的一個節氣，霜降過後，意味着冬天要來了。

此時的天氣，白天還有些秋高氣爽，比較暖和，但到了晚上，溫度下降很多，溫差很大。

而冬天，自古以來就是老年人的生死坎，“老年難過冬”的說法一直有流傳！

到底是怎麼回事呢？事關所有中老年人的生命健康，這事你一定要搞清楚。

“老年難過冬”的說法自古就有。

在古代，是因爲冬季氣溫低，取暖難，容易凍死，那個時候醫療技術也不發達，像乾隆帝、康熙帝、同治帝等等，都死在嚴寒的冬天。

而現在是因爲氣溫低，溫差大，容易造成老年人血管還出現極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發生中風；而血管收縮後，血流緩慢，易形成血栓！

在國內，中國慢性病前瞻性研究項目的數據顯示，冬天心血管疾病的死亡人數，要比夏天高出41%。

因此，中醫專家指出，中老年在霜降養生時，最重視的應該是防寒保暖！

01

霜降不防寒，中風、心梗、血栓全來了！

俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。

現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而霜降節氣時，不僅氣溫低，還時常颳大風，極容易刺激人體血管收縮，從而促使心率加快、血壓升高、血栓的形成。

復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。

所以，千萬別小看了秋冬天，這時的低溫對中老年人，可有着不小的威脅！

它不僅會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病，還提高了腦溢血和腦血栓發作的機會。

因此，不想要被這些疾病找上門，大家就一定要注意保暖！

防寒小貼士：

中老年人秋冬天出門時，最好戴個帽子，披上圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起頭部血管收縮和痙攣；

每晚用熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。

02

霜降一碗粥，暖胃健脾防風寒！

除了要重視人體外部防寒保暖外，在霜降的時候，咱們還可以補一補身體，讓我們的全身從裡到外都暖起來！

俗話說“一年補透透，不如補霜降”。

霜降時節的養生保健有多重要 ！不誇張的說，霜降節氣時入冬前最重要的進補日子了。

根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最爲適宜，尤以栗子和羊肉爲佳。

板栗粥

食材：

熟栗子10顆（去殼、剝內皮），大米少許。

做法：

將米粥煮開後，放入切成小塊的栗子，至粥熟即可。

功效：

板栗具有健脾養胃的功能；有一定的補腎作用，中醫認爲腎爲先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用；同時也有一定的抵禦風寒作用。

下面這些水果和蔬菜也可以適量多吃。

有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。

蘋果

有生津潤肺、消食止渴的作用。

洋蔥

有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

薺菜

能宣肺化痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。

冬瓜

能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。

蘿蔔

能固腎補肺，止咳平喘。

總之在這個時節，我們中老年人的養生法則就是，做好防寒保暖，暖暖的過完秋冬。

03

霜降防溼邪：祛溼健脾，別秋凍

霜降之後雨水多，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

因此，這個時間節點後不再適合“秋凍”，應該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛溼健脾的食物。

04

霜降防秋燥：多吃水果，滋陰潤肺

霜降時節天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、脣乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥。”

因此，霜降養生，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

05

霜降防秋鬱：唱歌跳舞，保持好心情

天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。

而霜降防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情。

其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶和豆類等，還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

霜降至，希望這些方法能幫助到中老年朋友，度過一個健康安全的秋冬天。