暑期將至，這份帶娃出行健康攻略請收好

【作者】

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院兒科 錢藝

夏日炎炎，很多家長已將豐富多彩的暑期出行計劃提上日程，海邊游泳、高山遠足、郊野徒步……但在戶外活動的同時，別忘了爲寶貝做好健康攻略，才能更盡情地去擁抱大自然。

合理防曬

夏季室外紫外線強烈，極易對兒童的皮膚造成光損傷，戶外活動時應做好防曬。上午10點至下午4點是紫外線強度最高的時間段，應儘量避免戶外活動。

6個月以下的嬰兒不建議塗抹防曬霜，外出時，可以使用遮陽傘、佩戴遮陽帽和太陽鏡、穿着防曬外套等方式進行物理防曬。

6個月以上的嬰幼兒可以使用防曬霜，應優先選擇SPF值30-50的防水、防汗防曬霜。優先選擇不被皮膚吸收的物理防曬霜，如果選擇化學防曬產品，應先在耳後塗抹進行過敏測試，確認沒有不適後再大面積使用。防曬霜可在出門前半小時進行塗抹，戶外活動中及時補塗，夜晚回到室內後使用溫和的潔面或沐浴產品洗淨即可。

防蚊蟲叮咬

夏天也是昆蟲繁殖活躍的季節。嬰幼兒皮膚嬌嫩，不宜使用清涼油、防蚊花露水等產品，外出時應儘量穿着收口的長袖上衣及長褲，避免穿着顏色鮮豔的衣物。一旦被蚊蟲叮咬，應避免抓撓，可使用鹽水清洗、冰敷，外用重樓解毒酊。如果蚊蟲叮咬部位出現紅腫、瘙癢，可以外用糖皮質激素，如地奈德乳膏、氫化可的鬆乳膏等，如果瘙癢明顯，還可以口服抗組胺藥物，如西替利嗪（6個月以上）、氯雷他定（2歲以上）等。蚊蟲叮咬後出現高熱不退或大面積皮疹，需要及時就醫。

此外，還需警惕蜱蟲、蜂、隱翅蟲等昆蟲咬傷，可能引起中毒或嚴重過敏反應，傳播病菌。一旦發現昆蟲叮咬皮膚，切勿隨意拍打，以免蟲體碎裂殘留在體內。如果被蜂蟄咬或沾染毒液，應及時用肥皂水清洗並就醫。

及時補充水分及電解質

夏季天氣炎熱，身體活動後大量出汗，會導致人體水分丟失增多，需注意及時補充水分。以溫白開水爲宜，熱水可能損傷咽喉及消化道黏膜，冰水則可能引起血管迅速收縮，不利於機體散熱。如果劇烈運動後大量出汗，可以選擇飲用淡鹽水或含鹽電解質飲料，及時補充丟失的電解質。

預防中暑

高溫天氣，從戶外回到室內環境時，可以用紙巾擦乾汗液，及時更換乾爽的衣物，適當飲用溫水。避免立即沖涼水澡、喝冰水或空調直吹身體，可能影響機體散熱、導致胃腸道不適，誘發感冒。

一旦發現口渴、乏力、頭暈、頭痛、噁心、胸悶、體溫輕度升高等中暑先兆徵象，需立即脫離高溫環境，轉移到陰涼通風處，去除衣物，用溫水擦拭身體幫助降溫，及時補充水分和電解質，避免進展到中暑階段。

備好常用藥物

夏季是胃腸道感染的高發季節。被病菌污染的物品容易通過小朋友的雙手接觸，進入口腔，導致感染的發生。

在外出遊玩時，可以爲小朋友提前準備好退熱藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚）、口服補液鹽Ⅲ、胃腸黏膜保護劑（如蒙脫石散）、抗過敏藥（如西替利嗪、氯雷他定）等藥物，以及創可貼、生理鹽水、碘伏、紗布、棉籤等消毒物品。當出現發熱、喘息、腹瀉、嘔吐、皮疹等不適症狀時，應及時就醫。