手碰車頂張大嘴！　3招「開車嚼醒操」時速20km也清醒

▲簡文仁「開車嚼醒操」之一「巨熊頂天」。（圖／記者嚴雲岑攝）

記者嚴雲岑／臺北報導

春節期間車輛暴增容易造成國道壅塞，長時間處於每小時不到20公里的車速，無論駕駛或乘客都容易覺得精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁特別設計了3招「開車嚼醒操」，利用手碰車等、嘴巴擴張、雙手合掌向左右兩側扭轉身體，達到提神及放鬆肌肉之效。

三招「開車嚼醒操」分別爲「巨熊頂天」、「醒獅乍吼」與「靈蛇遊走」。簡文仁表示，巨熊頂天是利用手碰車頂，達到雙手託天延展之效；醒獅乍吼則強調臉部動作，儘可能得張開嘴巴，甚至可以發出怒吼聲，配合咀嚼口香糖，達到臉部及嘴巴的擴張。相較於前2招，靈蛇遊走則簡單得多，只需雙手合掌，向左右兩側扭轉身軀即可。

簡文仁說，民衆開車遇上塞車時，一定要學會放鬆，若長時間卡在車陣動彈不得，也可以自己DIY做按摩，或者簡單做「嚼醒操」把軟組織伸展開來，千萬不要緊握方向盤不動，「你越緊繃，之後就會越痠痛」。

每年過完年物理治療門診總是門庭若市，除了老病號回鍋外，因爲開車、打牌、看電視造成的肩頸、下背痛患者也有增加趨勢。簡文提醒，若要避免年後痠痛找上身，過年期間每天應至少動20~30分鐘，就算打麻將𪮶得起身，也可以用伸懶腰或聳肩代替。