人到中年，運動，治癒一切不開心
有人說：人到中年，除了柴米油鹽，就是一地雞毛。
這個階段，生活壓力、事業挑戰、家庭瑣事等，交織在一起，讓人混亂不堪。
無論是在身體上，還是在精神上，常常處於透支狀態。
稍有差池，就陷入了中年危機。
而運動，也因此成了很多中年人的救命稻草。
它似乎帶着某種魔力，能治癒一切不開心。
網上有這樣一個話題：運動真的能讓人開心嗎？
網友@楊涵分享了自己的經歷。
2018年，因爲工作和生活的壓力，他患上了重度抑鬱症，整晚整晚的失眠，讓他精神疲憊，生不如死。
通過藥物和心理諮詢，他失眠的症狀有了好轉，但他的心情還是很低落，對什麼事情都提不起興趣。
因爲藥物的副作用，他胖了將近20斤，頭腦變得遲鈍，整個人也變得越來越消沉。
直到2020年，他再也接受不了自己的肥胖，於是決定每天晚上到健身房鍛鍊1-2個小時。
3個月的時間，他不僅減重18斤，而且精氣神也變好了，比以前陽光了許多。
同時，他還愛上了學習。
現在的他，每天都會花很多時間去學習，去成長，覺得人生很有趣。
是運動，幫助他走出了抑鬱。
一份發表在《柳葉刀》上的研究顯示：
哪怕每週運動一個小時，緩解抑鬱的效果也立竿見影。
更有意思的是，這篇研究還做了一個計算：
運動帶給人相關的情緒價值，相當於一年多賺了17萬人民幣。
運動的時候，大腦會產生大量的正向神經遞質，比如，多巴胺、內啡肽、血清素、腎上腺素等。
這些化學物質，不僅會減輕身體上的疼痛，同時還會讓人產生愉悅感，就像是身體自然產生的“快樂藥物”。
我們每一次的運動，都會增加神經遞質的量。
運動，就是一場最純粹的快樂。
步入中年，如果你也有難以言說的壓力，無法宣泄的情緒，不妨走出家門，走向戶外，走到健身房，試着去跑跑步、打打球、做做瑜伽……
一場大汗淋漓之後，或許你就會發現，你的內心全是滿足和喜悅。
特別喜歡一句話：
“一次運動，就是一次救贖。”
對於中年人來說，運動，無疑是最好的救贖。
每一次運動，都是一次親近自我的契機，是與自己心靈的一次對話。
或許它不能幫助我們解決人生中的具體問題，但它能讓我們更加樂觀地看待人生。
在《跑步穿過陰雲密佈》裡，有一位叫賽琳娜的媽媽，35歲那年，她被確診爲乳腺癌，是侵襲性2級腫瘤。
接受治療後，她的身體越來越羸弱，頭髮都掉光了。
醫生跟她說，將來她可能連基本的走路都困難。
她很害怕自己不能看着孩子長大，最黑暗的時期，她甚至想過自殺，是跑步拯救了她。
跑步，給了她一個可以痛哭的空間，讓她熬了過來，幫她撐過了疾病和治療。
同時，癌症的殘酷也提醒她，生命太短暫了，她決定努力奔跑，笑對人生。
37歲那年，她參加了一場馬拉松比賽。
當她以1小時44分完成了她的第一個半程馬拉松時，跑全程馬拉松的野心被激發了。
46歲的時候，她已經跑完了50場馬拉松，如今的她，正朝着100場馬拉松繼續努力。
在她看來，人生還有太多的東西，要做、要看、要經歷。
無論跑到哪裡，她都心存感激，因爲在她最需要的時候，跑步給了她幫助。
因爲跑步，在隧道的盡頭，她看到了光和希望。
如果說外科醫生開刀是爲了治癒，那麼運動，就是無須動刀的治癒。
運動的過程，也是我們治癒自己的過程。
運動最大的意義，就在於把我們糟糕的生活推向正向循環的軌道。
用運動來應對突如其來的意外，用運動來減輕生命中無法承受之重。
通過汗水，一步一步，恢復元氣，一步一步，從泥濘走到風景。
《半山文集》中說：
運動，看似微不足道，但它卻讓我們看到了人生的另一種可能。
在《跑步治癒》裡，作者張展暉分享了朋友隋逸的故事。
隋逸的公司是做南極旅遊的，通過多年的努力，已經做到了行業第一名。
結果碰到疫情之後，整個公司就停擺了，未來也失去了方向。
一開始，隋逸特別焦慮，每天都在刷各種各樣的諮訊，但這些非但沒有讓她找到方向，反而讓她變得更焦慮，手上都起疹子了。
爲了改變這種狀態，她給自己下死命令，每天運動30分鐘，讓自己能和身體建立連接，重塑內在的秩序。
慢慢地，她整個人的狀態變好了。
她開始帶着公司轉型，雖然還是會面臨很多挑戰，但她不再焦慮，面對問題也變得更加從容了。
如果你也一樣面臨着中年危機，還想擁有面對生活的更多勇氣，那就從堅持運動開始吧。
用一項可以長期堅持的運動，來讓自己擺脫中年的困境，讓人生後半程在健康和快樂中得到昇華。
當然，開始運動並堅持下來並非易事，如何更好地運動？
在這裡，提出以下幾點建議：
人到中年，身體的各項機能都處在下降的趨勢，一定要根據自己的身體狀況、體力，以及預防疾病的需求，選擇適合自己的運動項目；
每天進行20分鐘的鍛鍊，每週保持三次以上的運動頻率，如果有時間有能力，可以延長到30-45分鐘；
加入到運動小組，或者找一個運動搭子，互相監督和鼓勵，這樣可以幫助我們更好地堅持下去；
一定要避免運動上癮、一味追求運動量和不重視休息等問題，過度、過量、休息不好都可能引發身體上的不適，造成嚴重傷害；
適度適量很關鍵，如果你從未運動過，可以先從最基本的行走開始。
中年人的世界裡，從來沒有“容易”二字。
難題有多少種，壓力就有多少種，不想被生活打敗，那就努力去打敗生活。
中年不是終點，一個合格的中年人，不會去等待暴風雨的平息，而是要學會在風雨中起舞。
運動，就是最好的舞步。
在運動中，釋放壓力；在運動中，治癒自己。
動起來吧，中年人！
你流過的每一滴汗水，都在塑造人生後半程熠熠生輝的你。
相信，未來還有更美的風景等着你！
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本期解讀：《滕王閣序》
作者 | 餅子，筆墨紙硯，柴米油鹽，一手文字，一手生活。
主播 | 絳染 ，電臺主播、愛配音，神秘的愛貓人。
圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯繫刪除）