人到中年，跑，相當於救命
中年，是人生的荒年。
一旦邁入這個線，人身體的各項機能都會跟着下降。
腰痠腿痛之類的身體疾病會接踵而來，失眠、焦慮、抑鬱等精神問題也會層出不窮。
在這樣的人生階段，中年人該如何自我救贖？
最佳的答案是：跑步。
就像馮唐說的：“跑能救命，跑是修行。”
隨着身體的跑動，那些沉鬱於心的糟糕情緒，積壓已久的體內垃圾，都會通過大汗淋漓全部排出。
與此同時，你會感受到一種前所未有的輕鬆狀態。
對於中年人來說，跑步，就是對自己最好的救贖。
1
跑，喚醒健康
央視主持人李梓萌曾在一則視頻中，分享自己的跑步心得。
她說：“我步入四十歲以後，開始堅持跑步，每週三四天，每次5～6公里。一段時間之後，受益良多。”
其實在開始跑步之前，李梓萌的體能也是很差的。
爲了健康，她開始每天晨跑，一跑就是好幾年。
適應了這種生活節奏後，即便工作再忙，她大概每週也會堅持三四天的五公里跑。
保持着這樣的運動頻率，她的身體變得越來越健康。
如今的她，已經47歲了，可站在鏡頭前，依舊是精神飽滿，狀態極佳。
作家周嶺說過這樣一句話：
換句話說，如果你想讓你日漸衰老的身體，重新煥發生機與活力，那就去運動，去跑步。
照片中的這個中年男人，叫Shirapyon。
因爲身材好，長相又酷似著名演員傑森斯坦森，他經常被各類選秀節目邀請擔任模特。
但你一定看不出，在44歲之前，他胖得跟現在完全是兩個人。
肥胖的同時，他還逐漸禿頂，身體狀況也變得非常差。
他意識到不能再這樣了，於是開始每天跑步，有時間也去擼鐵健身。
這樣堅持了一年，他的大肚腩消失了，身體狀況也得到了明顯改善，整個人也越發自信，樂觀。
卡羅萊納大學曾有個研究結論顯示：
每週5天，每天15分鐘慢跑者的健康狀況，比久坐不動的人，生病的概率減少一半。
生活中許許多多的案例都在證明：長期跑步，可以有效的提高心肺功能，讓身體機能更加高效的運轉。
一旦身體動起來，人體免疫力也會跟着增強。
久而久之，你的身體就會形成一個天然屏障。
免疫疾病傷害的同時，還能讓你看起來更有精氣神。
所以說，管理健康，就是管理人生，當你開始愛上跑步，健康也會愛上你。
2
跑，釋放情緒
精神病學家約翰·H·格雷斯特，做過一次醫學實驗。
他隨機選擇了28位輕、中度憂鬱症病人，並將他們分成三組：
一組進行慢跑鍛鍊；
一組進行短期精神療法；
一組進行不限時間的精神療法。
結果一週內，大多數慢跑病人開始感到好轉。
三星期後，前兩組的人全都說：“差不多好了。”
而最後一組進行長期精神療法的人，病情則無明顯變化。
格雷斯特由此得出結論：
跑步在消除輕度憂鬱症方面，不僅可與短期精神療法媲美，而且比不限時間的長期精神療法更有效。
對很多人來說，跑步是一個釋放情緒的快速通道。
隨着汗水的揮灑，人身體會產生多巴胺和內啡肽，使人變得心情愉悅。
所以往往一圈跑下來，哪怕你有再多煩惱，也會煙消雲散。
作家曹林，曾在《奧森日記》一書中，記錄了自己跑步重塑心態的全過程。
他在40多歲時，患上了嚴重的抑鬱症。
那段時間，他對周圍的一切都失去了興趣，工作也做得一塌糊塗。
在醫生的建議下，他開始嘗試跑步。
一開始，他跑400米就氣喘吁吁，一段時間後，他能堅持跑完1000米。
不斷的奔跑，讓他的精神不再低迷，慢慢地，他的抑鬱症竟奇蹟般的好了。
後來在書中回顧那段經歷時，他說：
“原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心裡的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。”
想起網上流傳的一句話：
“跑步的多巴胺僅次於談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。”
奔跑的過程，也是情緒自救的過程。
當你迎着微風向前跑時，那些壓得你喘不過氣來的煩惱、不快，都會被你拋諸腦後。
就像有句話說的，生活原本沉悶，但跑起來就會有風。
等負面情緒全部釋放完後，你便能重新找回對生活的掌控感，精力飽滿地迎接人生的下半程。
3
跑，拯救靈魂
堅持跑步，能給我們帶來哪些變化？
英國著名作家米切爾，中年後有段時間活得特別迷茫。
爲了找尋生活的答案，她開始了漫無目的的小跑。
一天她跑着跑着，來到了離家不遠的一個小村莊。
在這個村莊裡，她看到了滿是綠意的世界，聞到了樹木的清香，感受到了腳底落葉的鬆軟，聽到了鳥兒的清脆鳴叫……
在那一刻，一種奇妙的感覺涌入她的心間。
她瞬間覺得，所有思緒變得澄明，生命裡的一切都鮮活了起來。
之後的日子，她幾乎每天都要跑來這裡看一看。
日復一日，她的精神變得日漸豐盈，再也不會對人生產生迷茫之感。
張朝陽也有過類似的經歷。他如今60歲，跑步40年不輟。
每天早上，他都會起來跑5公里左右。
爲什麼他能堅持如此？
張朝陽說：“跑步對我來說就像一種禪修，無論各種各樣的妄念襲來，我還是隻關注我的腳下、我的呼吸，像行禪一樣。”
在跑步的過程中，他不必再焦慮塵世中的種種，他的世界裡，剩下的只有腳下的步伐和呼吸的節奏。
在這兩種節奏中，他達到了一種靈魂的淨化、身心的圓融。
這種感受，大概就像作家阿蘿爾所說的：
跑步是一個治癒的過程，一次運動，就是一次救贖。
如果生活讓你疲憊，那你不妨試着行動起來。
跑着跑着，你的大腦會變得清晰，心中的一切雜念也會往後退。
等到達終點時，你會進入到一種神奇的心流狀態。
這種心流，會排空你身體所有的負能量，讓你內心越變越從容，靈魂越來越豐盈。
村上春樹說：
“或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、抑鬱和貪婪，都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。”
與之相反的，所有的美好：溫和、健康、好體態、快樂和滿足，都會從跑步中獲得。
所以如果你已陷入了中年危機，身材發胖走形，有了油膩感；
如果你的健康已經亮起紅燈，各種毛病不斷；
如果你覺得狀態很差，生活過得一團糟。
那就去跑步吧。
當你奔跑在清晨的街頭，在湖邊，在公園，你會發現，你的健康和快樂都能從奔跑中獲得，美好的人生也會和你撞個滿懷。
點個贊吧，與朋友們共勉。