熱敷、冰敷有時限 一次超過20分鐘反而不好！
Q：最近騎車摔傷，因爲天冷穿得厚，並沒有造成很嚴重的破皮，但卻有一整片的瘀傷，想請問藥師應該怎麼處理會好得比較快？一直冰敷可以嗎？
開業藥師張文靜表示，發生瘀傷最初應該以冰敷爲主，等24小時之後再換熱敷，不過，這不代表就是一直敷下去，應該以每兩個小時敷20分鐘爲原則來處理，避免冰敷或者熱敷過久，反而對受傷部位的復原有不好影響。
張文靜說，瘀傷的發生是因爲撞擊造成了皮下微血管破裂，初期應該要減緩血管出血情況，同時讓體內凝血因子起作用、修復身體組織，建議最開始可以冰敷患部。冰敷時間要注意，每兩個小時冰敷20分鐘即可，若是冰敷太久，人體本身有調節溫度作用，可能會察覺體內溫度不對，進一步啓動免疫系統往受傷部位集中，也使得血液流動變得更快，反而不利於復原。
當24小時過去，張文靜表示，一般而言，血管破裂處已經開始結痂，初期的紅腫熱痛等發炎反應也逐漸消退，此時可以開始改以熱敷的方式來紓緩，也是以和冰敷同樣的頻率來做，每2小時熱敷20分鐘，加速血液循環也把淤血帶走。如果熱敷太久，體內的防衛機制很有可能誤以爲身體還在發炎。若是想要恢復的更快，也可以到藥局購買含有肝素（Heparin）成分藥膏，讓瘀血較易消除。
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