秋分時節，五點養生建議請查收

秋分時節，晝夜平分，氣溫逐漸下降，空氣也變得乾燥。涼燥與秋寒的來臨，容易引發感冒、咳嗽以及慢性氣道疾病的發作。因此，這一時節的養生重點在於內潤燥邪、外禦寒涼。以下是五點養生建議，幫助您保持健康。

一、飲食調養，滋陰潤燥

秋分時節，燥邪易傷人體津液，導致抵抗力下降，從而容易引發呼吸道疾病。在飲食上，建議多吃以清潤、溫潤爲主的食物，如蘿蔔、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。這些食物不僅能滋陰潤燥，還能增強免疫力，預防呼吸道疾病。此外，多喝粥也是不錯的選擇，如梨粥、百合粥等，既能補水，又能滋陰生津。

二、適當鍛鍊，增強體質

秋季是鍛鍊的好時節，但應注意適量。建議選擇慢跑、快走和太極拳等運動方式，避免大量出汗和劇烈運動，以免損耗陽氣。適當的運動可以促進血液循環，增強體質，提高身體抵抗力，有效預防呼吸道疾病。

三、起居有常，保證充足的睡眠

隨着秋分後天氣轉涼，早晚溫差加大，應保證充足的睡眠，避免熬夜。晚上11點到凌晨1點是子時，此時進入深度睡眠狀態有助於養陰。因此建議晚上9點到11點準備休息。同時，中午適當午睡也有助於降低心腦血管疾病的發病率，保持精力充沛。

四、情緒調節，保持樂觀心態

秋季易使人產生“悲秋”情緒。爲了身心健康，應保持樂觀的心態，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。可以結合自己的興趣愛好，適當增加戶外活動，如爬山、散步等，以放鬆心情，調節情緒。

五、居家備藥，預防呼吸道疾病

秋分時節，出現呼吸道症狀，應及時就醫併合理用藥。家庭備藥也很重要，如中藥連花清瘟，該藥是中醫絡病理論指導下研發的專利中藥，其組方匯聚了清代的《銀翹散》、漢代的《麻杏石甘湯》以及明代《溫疫論》中治疫病用大黃的治療經驗，配伍藿香芳香化溼護脾胃、紅景天提高免疫固正氣，針對感冒、流感、新冠等多種呼吸道疾病引發的發熱、惡寒、肌肉痠痛、鼻塞流涕、咳嗽、頭痛、咽乾咽痛等“外感病”症候羣，都能對症治療。因療效確切，連花清瘟獲得國家診療方案及指南30餘次推薦爲流感、新冠肺炎診療方案中的治療藥物，並在海外多個國家獲得上市許可。

秋分已至，養生正當時。通過合理的飲食調養、適當的鍛鍊、規律的起居、樂觀的心態以及合理用藥等措施，我們可以有效地預防呼吸道疾病的發生。在這個收穫的季節裡，願您身體健康，心情愉悅！