乒乓運動的四個階段十項任務理論
乒乓球號稱中國的國球，喜歡看乒乓球的國人，大概超過了3億人。
直接參與乒乓運動者，據說有8000萬人。
但是，乒乓專業球員，估計不會超過3000人。
在我國，除了這3000名專業乒乓球員對打球的四個階段十項任務有清晰概念，並能按要求做到外，3億球迷對四個階段十項任務要素，沒有任何概念。
讓他們說出四個階段十項任務的名字，都辦不到。
8000萬球員中，至少有7990萬人，不知道乒乓運動分四個階段有十項任務。
很多業餘乒乓球友認爲，打乒乓球很簡單。
不就是球過來後，用球拍擋過去嘛。
這個說法，在我們這個世界乒乓王國、全球乒乓強國相當普遍。
我們愧對乒乓王國這個稱號，更愧對國球這份榮譽。
乒乓運動四個階段十項任務理論，是筆者經過數百萬次打球實踐、十多年潛心研究，提出的觀點和理論。
乒乓運動的四個階段是指：前期大腦活動階段，前期身體準備階段，後期身體執行階段，後期身體還原階段。
第一階段，前期大腦活動階段，有七項任務。
即在乒乓比賽中，每一板球的打球動作，在身體動作開始之前，必須開展觀察、判斷、思考和預測、決策、干擾對方判斷、訓練應變能力、培養良好心態七項大腦活動任務，也叫心理活動任務，主要是決定這一板球該怎麼打。
乒乓比賽，首先要完成觀察任務。
發球，要觀察對方站位的遠近、正反、身體重心高低、擊球時的發力槓桿、肘部位置、手腕位置、球拍的前後拍型、左右拍型、上下拍型等“敵情”信息。
接球，同樣要觀察對方發球時的站位遠近、正反、身體重心高低、擊球時的發力槓桿、肘部位置、手腕位置、球拍的前後拍型、左右拍型、上下拍型等“敵情”信息。
其次，要完成判斷任務。
發球，主要是根據觀察到的“敵情”信息，初步判斷髮什麼性質的球，對方纔攻不了、防不住。
接球，要判斷對方會發什麼性質的球或者接出什麼性質的球的五種球性。即是正手還是反手，是長球還是短球，是上旋還是下旋，是高球還是低球，是快球還是慢球。
第三，要完成思考和預測任務。
發球，要思考和預測，應該發哪幾種球，對方攻不了；發哪幾種球，對方防不住。發球還要預測，對方可能會接到什麼位置，思考下一板我方該怎麼接。即打一板要想三板。
接球，要思考哪一種球應該該怎麼接，包括站位在何處，用什麼發力槓桿、肘部位置、手腕位置、球拍的前後、左右、上下拍型等因素必須考慮清楚。接球還要預測，對方下一板球可能在哪裡，我方該怎麼應對。同樣是打一板想三板。
第四，要完成決策任務。
發球決策，是從思考好的三種或者三種以上發球方案中，選擇一種你能夠做到的最優方案。
最差方案，對方不能攻；
中等方案，對方防不住；
最優方案，我方可直接得分。
接球決策，同發球決策。
注意：決策必須符合自己的實際水平，也要考慮對手的實力。要像做計劃那樣，選擇一個跳起來就能完成的目標。
但不能過高地估計自己，給自己下達一個無法完成的任務，比如選擇用霸王擰方式接球。
也不能過低地估計自己，明明可以選擇直接得分的方案，卻選擇了較低要求的方案，錯失了進攻機會或者調球到對方空檔位得分機會，等於將攻球機會、贏球機會讓給了對手，自己最終輸球。
第五，要完成干擾對方判斷任務。
要善於運用非常逼真的虛假動作欺騙對手，干擾對方判斷，誤導對方決策。
第六，要完成隨時應對各種突發情況的任務。
要善於應對出乎自己意料的各種球，比如判斷錯誤的球、擦邊球、擦網球等。
第七，要完成心理素質訓練任務。
要訓練自己擁有勝不驕敗不餒的心態。
第八，在第二階段，前期身體準備階段，要按照決策要求，做好身體各部位發力準備任務。
主要是完成身體發力支架的建設工作。
包括腳腿支架建設、腰髖支架建設、肩身支架建設、肘臂腕支架建設、指掌支架建設。
第九，在第三階段，後期身體執行階段，要完成身體發力支架的運營工作。
包括握拍與控拍、運身、運拍、運球四項具體任務。
第十，在第四階段，後期還原階段，要完成身體各部位的還原工作。
乒乓運動的四個階段十項任務理論，主要以乒乓比賽爲基準確定。
在非比賽的訓練狀態，我們基本上不需要觀察，不需要判斷，不需要思考和預測，不需要或者很少需要決策，更不需要干擾判斷、不需要應對突發事件、不需要進行心理素質訓練。
乒乓訓練，對乒乓運動第一階段即大腦活動階段，基本沒有任務要求。
所以，我們很多球員在訓練時打得不錯，到了比賽時，就打得一塌糊塗。
因爲我們缺少了比賽所需的七項大腦和心理活動任務的訓練，缺少了70%的考試內容的掌握，而且是最重要內容的掌握。
大腦和心理活動的成敗，即第一階段七項任務完成的好壞，決定第二階段準備動作的成敗。
第二階段準備動作的成敗，又決定第三階段執行動作的成敗。
第四階段還原動作的成敗，決定下一板準備動作和執行動作的成敗。
乒乓運動的四個階段十項任務，環環相扣，一個也不能少。
少一個，運動的鏈條就會中斷，打球的效果，自然會強差人意。