平均每3秒就1人罹失智症 兩大關鍵有助「延緩退化」

研究發現,失智症患者適量運動有助延緩退化速度。(圖/達志示意圖

記者趙於婷臺北報導

「失智症不會好,最重要的是延緩退化!」近年失智症越來越受到重視,全球人口老化快速,平均每3秒就有1人罹患失智症。醫師指出,失智症初期症狀如忘東忘西,常被誤會是老化、退化,多數人警覺度不夠,除了越早發現越好,想延緩失智症退化的兩大關鍵就是「動腦、運動」。

亞東醫院一般神經科主任甄瑞興指出,失智症一旦發現,最重要的就是要儘量延緩退化,根據2011年美國梅約醫學中心研究結果證明,「積極運動和健腦訓練」可以延緩失智症的退化程度,有效改善老人臨牀症狀。

根據澳洲運動生理學家和美國蒙特梭利對延緩失智的建議指出,運動和健腦是最重要的關鍵。甄瑞興說明,失智症就是腦中的「海馬迴」萎縮,而根據美國研究發現,積極中度運動和認知功能訓練,可有效改善海馬迴的退化,研究更發現失智症患者長期穩定運動,海馬迴反而有增厚的現象

▲亞東醫院設立長照樂社區據點,提供職能治療師帶領失智症患者動腦玩遊戲。(圖/記者趙於婷攝)

甄瑞興進一步指出,一般失智症分兩大塊,第一是退化性失智症,也就是常聽到的阿茲海默症,佔失智症患者中約6成,另一個就是血管型失智症,佔大概2-3成,在過去20幾年失智症的照顧中,因爲藥物治療效果不佳,很多家屬對於照顧失智症患者都感到無奈和痛苦,國際間也一直不斷在研究藥物,但至今失智症仍是無法痊癒的病症,除了延緩,還是延緩。

因失智症患者是高齡疾病,且很多人都合併中風症狀,很多家屬認爲運動很難做到。對此,甄瑞興指出,其實失智症的運動就是因人而異,不用很激烈,只要每天維持中度運動,以有出汗、微喘和心跳加速爲主,每天大概做30分鐘,或每週至少150分鐘,可以依個人狀況分次做,只要維持運動,就有助刺激和增進腦部記憶功能。

地中海飲食是延緩失智症的健康生活方式。(圖/記者趙於婷攝)

另外,除了運動之外,三高的控制也很重要,甄瑞興指出,臨牀上血管型失智症和三高有極大關係,因爲三高容易造成血管堵塞,容易引發腦血管疾病,如腦梗塞腦出血,進而造成血管型失智症的發生。

而在飲食上,建議以地中海飲食爲主,甄瑞興提醒,健康飲食就是控制三高的第一步,而地中海飲食包括非精製穀類堅果蔬果橄欖油深海魚類和適量紅酒等,當然有慢性疾病的患者,要諮詢醫師後再進行攝取。此外,也要儘量維持充足睡眠,減少生活壓力、久坐和避免憂鬱,多多進行日常社交活動