平常不運動，週末狂運動太傷身？

養生專家白雁(本報資料照片)

上班沒時間，下班沒體力，平常要運動比登天還難，趁週末一次補滿運動量，對身體交差，自己也心安。養生專家白雁說，身體不是機器，就算是機器也要時常上油，七天一次的猛爆運動，容易造成運動傷害。

白雁分析，平常不運動，突然長時間運動、或強度超過平時的訓練時，運動後容易出現痠痛感，這時候如果能繼續運動讓肌肉適應，痠痛會消失的較快，骨骼關節也會自動分泌潤滑液。但很多人都因爲痠痛而停止運動好幾天，等到下個週末再重來一次，許多運動傷害、關節骨骼、腰痠背痛的毛病就是這樣來的。