跑者太能“忍”：受傷也不“停跑”

題記：對於經常跑步的人來說，除了享受跑步帶來的“紅利”以外，也要面對跑步的一些負面作用，這一點只要是經常跑步的人，就應該能夠有一些共鳴，畢竟很多事情只有我們自身經歷過以後，才最有資格去評價。那些一味地說跑步只有好處沒有壞處的人，一定是在誤導別人，這一點我們需要給那些“新晉”跑者打一下預防針，跑步受傷是最常見的跑步負面作用，不過每個人對待受傷的態度是不一樣的，有些人比較重視，有些人則是無所顧忌。

提起跑步的傷，只要是有三年左右跑齡的人，一定能夠侃侃而談，其實最開始的時候我們最容易遭受肌肉拉傷和膝蓋疼痛，肌肉拉傷可能是因爲我們跑步安排的不合理，比如不知道跑休結合，每天都去跑步，直到自己跑不動爲止。而膝蓋疼痛最大的問題可能是我們腿上力量不足，長時間的運動給了我們腿上極大的負荷。跑步開始的階段我們一定要注意，尤其是對待那些傷病的時候，還是要用科學的方法康復，否則時間久了以後，這就是成了“頑疾”，也就是大家經常遇到的跑起來不疼走起來疼。

由於對跑步的熱愛，有些人其實即便受傷了也不會停跑，一方面這也說明跑者的確能忍，另一方面也是跑者的無奈。就拿足底肌膜炎來說，只要遇上了，就很難康復，因爲醫生更多給出的建議就是多休息，而即便休息的時間再長，一旦拾起跑步以後，舊傷又會復發，這個時候你可能覺得是自己休息的時間不夠，於是增加了休息時間，到最後發現好像和休息沒多大關係，於是我們改變了對於跑步的態度，跑者的無奈情緒油然而生。

其實我們是不建議跑者帶傷跑步的，即便開跑以後我們的不適感會隨着多巴胺的釋放而消退，但是基本上跑了幾年的跑者身上都有一些輕傷，這又是“頑疾”，除非我們徹底放棄跑步，否則最大的可能是傷病會一直伴隨着我們。當然折中的辦法就是多休息，也就是適當的停跑，讓身體能夠有一個緩衝。有時候可能我們也有自己的跑步計劃，這並不是鐵的定律，我們需要根據自己的身體情況做出取捨，畢竟跑步是一項長期運動，我們不需要爭一朝一夕。祝大家越跑越健康。