男女都逃不掉！　愛喝「咖啡、含糖汽水」小心不孕流產

▲專家指出，咖啡因可能跟延遲懷孕有關！（圖／達志示意圖，下同）

文／Sharon營養師

1.一天一瓶含糖汽水　小心變成不孕體質！你知道嗎？每天喝一瓶以上的含糖汽水，比沒喝汽水的人，平均每月成功懷孕的機率降低20%！如果分性別來看的話，女性每天喝一瓶以上的含糖汽水，平均每月成功懷孕的機率降低25%，男性則是降低33%。

推測可能是因爲攝取過多的精緻糖，會影響胰島素生長因子（insulin-like growth fatcor）及雄性激素的緣故。含糖飲料含有許多精緻糖，對身體有許多壞處，爲了打造好孕體質，也爲了身體的健康，建議大家別再喝含糖飲料了喔！

2.咖啡因可能跟延遲懷孕有關！許多專家都建議不易懷孕的人控制咖啡因的攝取量，因爲不孕可能跟咖啡因有關。在一份針對 3,187 位 25至 44 歲女性的調查中，發現每天攝取 500 毫克以上咖啡因的女性，順利懷孕的時間大於9.5個月的比例較多，跟每天喝少於500毫克咖啡因的女性比，延遲懷孕的勝算比爲1.45，推測可能是咖啡因影響催乳素（prolactin）的分泌而導致不易受孕。

▲攝取過多的精緻糖可能會影響胰島素生長因子及雄性激素的緣故。

3.咖啡因可能跟流產有關對習慣喝咖啡的人來說，每天早上一杯咖啡真是美好，但是懷孕的媽媽喝之前請三思！因爲有許多學者指出，流產可能跟攝取咖啡因有關！研究發現，攝取大於300毫克咖啡因的媽咪，跟攝取小於150毫克咖啡因的媽咪來比，流產比例大約多了 1 倍！

甚至有研究指出，攝取 100 至 199 毫克咖啡因的媽咪跟攝取小於 100毫克咖啡因的媽咪比，流產或胎死腹中的勝算比（odds ratio）爲 2.2 ，如果一天攝取大於 300 毫克咖啡因的媽咪，勝算比甚至達到 5.1 !咖啡因攝取量越多，流產機率就越高，所以建議媽咪懷孕時請忍一忍，儘量不要攝取含咖啡因的食物喔！

本文由【好食課】授權提供

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