每週運動140分可降18%死亡率 美研究：女性比男性更省時高效

運動的益處，男性女性都有感，但刊載於《美國心臟病學院期刊》的一項研究明確指出，女性相較男性，只需花費一半的時間、就可以得到同樣的健康益處，這代表女性運動，省時且高效的正面影響。

圖/canva

這份研究，針對平均年齡43.9歲、共412,413名受試者的數據進行分析，當每週進行300分鐘的中高強度運動，女性可降低24%全因死亡率、男性可降低18%全因死亡率；研究更發現，女性每週僅需進行140分鐘的中高強度運動，即可達到男性每週300分鐘運動可降低18%全因死亡率的相同健康效果，這意味着女性在健康管理上，擁有更大的省時優勢。

除了降低死亡風險外，定期運動還可以改善心血管健康、增強肌肉力量、促進新陳代謝，並提高整體健康水平，對於尋求更健康生活方式的人來說，運動是不可或缺的一部分。

圖/world gym

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