美得劈頭蓋臉，被說中年發福？劉亦菲減肥法火了
就說吧，剛看完張若昀和他的五個爹，又迎來了劉亦菲和她的五個男人（包括bro）。
《玫瑰的故事》播出快一半了，至今沒看到哪位說了一句“這劇好看”，統統都是在說“劉亦菲也太美了吧”、“黃亦玫也太會穿了吧。”
5集換了32套衣服，4集安排了27次吻戲......得虧是劉亦菲，但凡換個演員，都要被罵的找不到北。
“看臉就爆”的劇，劉亦菲算是獨一份了。
但在劇里美得劈頭蓋臉的絕世大美人，前幾天在電視劇發佈會上，卻被網友嘲笑穿短裙腿太粗像大媽？！
但是當《玫瑰的故事》播到黃亦玫穿藍色泳裝的片段，她又因爲這身材被捧上了熱搜。
這回沒人再嫌她腿粗，反倒是一水的贊她不迎合“白瘦幼”審美，給人一種力量感，結論：珠圓玉潤纔是正常審美。
說起來，劉亦菲的胖瘦輿情就像六月的天，說變就變，迷的很。前陣子寶格麗活動，劉亦菲和舒淇一起參加，也被指責“太壯實”“太大隻”，擠到舒淇了。
幸而網友發現她後背的肌肉明顯，這可是常年健身才有的好身材，哪裡是紙片人能比的。
不過，上鏡胖十斤，演員進組前多半是要刮刮油，減一波肥的。
所以，前腳還被嘲胖到“慘不忍睹”的劉亦菲，轉頭搖身一變，成爲朝氣蓬勃的黃亦玫時，劉亦菲減肥法瞬間就跟着火了。
我尋思着，劉亦菲好像從來也沒分享過減肥法啊，且去考證了一番。
衆所周知，吳彥祖、劉亦菲在今天都是形容詞。所以這個所謂的“劉亦菲減肥法”，並非來自劉亦菲本菲，而是讓女孩們變成劉亦菲的減肥法
劉亦菲=美女，美女減肥法=劉亦菲減肥法。
行，白貓黑貓，找到老鼠就是好貓。這法那法，瘦的下來就是好法。趕緊看看有沒有適合我們普通人的減肥大法。
▲圖源xhs@依依呀
網傳“劉亦菲減肥法”的要旨，就是減肥期間，完全不攝入碳水。蛋斷，就是隻吃蛋；肉斷，就是隻吃肉；液斷，就絕不吃乾糧。
號稱5天瘦13斤，看上去好像也沒那麼難？！有博主已經幫大家試過了：管用。
but，不推薦。雖然在減肥小抄裡，碳水是熱量炸彈，但只要人活着，碳水就是我們最安全，最基本的能量來源。
低碳甚至斷碳的飲食方式，這幾年被很多減肥人士推崇，實際上卻是以損害健康爲代價，不但容易復胖，還會造成胰島素抵抗。胰島素敏感性下降，沒法正常工作，有效降低血糖，反而導致高血糖。
說白了，就是過猶不及。歐洲食品信息委員會（EUFIC）曾明確表明，長期低碳飲食可能反而不利健康。
斷碳確實可以快速掉秤，大家好奇可以試試，但就算5天瘦掉13斤，五天之後呢？
伊能靜分享過的碳循環減肥法，和上面的劉亦菲減肥法有點類似，最大的區別是有“碳斷”（劃重點：斷碳和碳斷，是相反的意思
按照靜姐的法子，前三天分別液斷，蛋白質斷，蔬菜斷之後，第四天碳斷，以粗糧爲主。
以此類推，每四天開始碳水循環，根據自己的習慣調整。
靜姐說，到第七天的時候，明顯感覺到自己背變得很薄，尺碼從38減到了34。當然，她也強調了，如果胃、膽囊不好、貧血的人不要輕易嘗試。
也適合短期快速瘦。但無論蛋、菜、粗糧，每餐都只能吃一拳頭大小，也太慘了吧！
網上火過一陣的明星減肥法，也都和靜姐的法子大同小異：基本靠餓。
比如趙露思純餓；
柳巖一天只吃一頓；
張天愛頓頓一根黃瓜，一個雞蛋；
風靡過的哈佛減肥法，28天食譜看着是不錯，但你得隨身配備兩個助理。
而且，同是減肥人，大家最心知肚明也最不願直視的一句話，就是：
無論什麼，見效快的，必定反彈也快。
自從賈玲“熱辣滾燙”以後，大家對於瘦身，突然有了一種“連賈玲都能瘦下來，我爲啥不能”的不蒸饅頭爭口氣的鬥志。
當然賈玲有團隊，屬於職業減肥，減肥就是工作，但對普通人來說，要面臨的減肥難度，也遠遠不如她。我們大多是想着能瘦個10斤、20斤的，身體更健康更輕盈，穿衣服更好看更有型。
被賈玲帶火的減肥法，16+8輕斷食，號稱無痛減肥王炸大法。
其實很多長期減肥的明星，採用的都是這個法子，包括但不限於沈騰，朱珠，楊丞琳，馬思純，還有減了30斤的李雪琴。
聽起來很簡單，就是把每天吃飯的時間控制在8個小時之內，不節食、不斷碳，但也不能胡吃海塞，之後的16個小時保持空腹，可以喝水，茶，咖啡等。
兩頓還是三頓，隨意。早飯9點，中飯12點，下午茶5點，是大家推薦的吃飯節點。
美國營養師辛西婭·瑟羅，也是輕斷食專家，她在TED演講中，就提到很多人寧願直接吃減肥藥，不願意改變自己的飲食結構和生活方式。
16+8的原理，是減少胰島素的分泌時間，穩定血糖的同時，促進脂肪供能。
因爲我們的發胖模式，就是攝入熱量時，血糖就飆升，身體趕緊分泌出大量胰島素，來運送這些血糖。而血糖降低以後，身體又發出“能量不足”的提醒，讓我們再接着吃。
血糖忽高忽低，胰島素累的要死，肝臟肌肉用不完，全變成脂肪藏在肚子上，大腿上。
16+8輕斷食的問題是，難以堅持。畢竟過勞肥的中年人，上班要開會做ppt被老闆罵陪客戶笑，回家還要給娃做家務，不吃點喝點都對不起自己一整天的辛苦。
瑟羅提出了一個緩兵之計，我們可以循序漸進的來，先從12+12，或者13+11開始，慢慢的達到16+8。
我倒覺得這個可以一試，尤其是不太能管住嘴，也不太能邁開腿的姐妹↓↓。
▲閱讀理解零分
說句大實話，所謂的三天瘦六斤，五天瘦13斤這種鬼話，都是用“捷徑”來忽悠急於求成的人，肉厚三尺非一日所吃，又怎麼可能說掉就掉？
減肥的第一步，是改變飲食結構，管住嘴。
而管住嘴的第一步，不是吃一碗飯還是兩碗飯，而是先從不吃零食開始，進一步吃得乾淨、清淡，再談吃多少。
最後，不要“被胖子”。就像劉亦菲，她明明是健康的運動的有力量感的身材，非要被說是大象腿，虎背熊腰？！
▲我不愛秀肌肉↑
▼我裝的↓
其實，穿不進某個品牌的S號M號衣服，不一定是我們身材不標準，也可能是他的衣服尺碼不標準呢？
都說玫瑰的原型是章小惠（其實不是，小說1981年出版的時候，章小姐不過十八歲），她可從來沒“瘦”過。
亦舒師太寫章小姐：個個減肥瘦到胃貼背，她豐碩如水蜜桃。
“人間水蜜桃”章小姐有自己的二八法則：80%的時間控制飲食，20%的時間放縱享受。適可而止，纔是最重要的。
讓所有女生前赴後繼的減肥大計，同樣如此。
美沒有標準，但健康有。其實，減肥也不是爲了迎合什麼審美，說到底是爲了健康，美是贈品。希望咱們都瘦的剛剛好！