陸男大生9個月減肥40公斤 六字口訣「管住嘴邁開腿」成馬拉松跑友

▲浙江男大生柳浩昱身高170公分,體重最重時卻達到105公斤。(圖/翻攝浙江融媒體)

記者魏有德/綜合報導

浙江麗水一名20歲左右的男大生柳浩昱身高170公分,體重卻足足有105公斤。他在高中還常被同學開玩笑,「滷蛋」等各式各樣針對身材的綽號總是困擾着他。直至2023年,柳浩昱的體重不僅使他追求女性受阻,還出現健康上的問題,讓他毅然決然投入減肥,9個月的時間內減下80斤(40公斤),回家時,父親還一度認不出來。

▲柳浩昱透過跑步及跳繩,配合控制飲食成功減重。(圖/翻攝浙江融媒體)

《浙江融媒體》報導,柳浩昱花了9個月的時間減重80斤,同學和家人驚歎他「爆改」成了帥哥。在減重之路上,他意外收穫了一項健康的愛好——跑步,還成爲了馬拉松「跑友」。他說,減重就像場馬拉松,最重要的就是堅持跑下來。

2023年2月,柳浩昱開始嘗試跑步,初期計劃是每天至少跑2公里,跑完後還要快走數公里。起初,柳浩昱每次跑下來都累到不行,但堅持下來後,越跑越自在,後來還加入跳繩,每天約200下。經過三個月左右,他已經從一次性能跳200下到最多能跳2000至3000下。

柳浩昱透露,在減重的過程中,飲食比運動更加需要注意,他雖然沒有刻意節食,但每餐都做到少油和低熱量,尤其是米飯等澱粉類儘量少吃,「最開始體重掉得很快,這也給我很大信心,對於大基數體重的人來說,越往後,體重掉得越慢,需要耐心和堅持不放棄。」

▲柳浩昱培養出跑步的興趣後,希望能挑戰全馬。(圖/翻攝浙江融媒體)

經過9個月,柳浩昱的體重減到理想的130斤(約65公斤),就連放假時父親來接他,走到眼前都沒能認出他來,家裡附近的鄰居也都驚歎他就像「變了個人」。

柳浩昱表示,成功減肥的秘訣不外乎是六字口訣「管住嘴,邁開腿」,「多喝水、保持充足的睡眠,對於減肥和維持身體健康都很重要。」

如今,柳浩昱也定下目標,除了「半馬」要爭取跑進1小時30分鐘以內,還想挑戰跑一次「全馬」,他強調,剛開始跑步,確實是爲了減肥,養成興趣後,每天都是自發地想去跑步,這讓減肥過程沒有那麼多痛苦,反而有一種快樂。