驚人研究：揭開人們拖延背後的神秘成因

新研究表明，官方認定——週一中午 12 點 06 分是拖延時間的開始。

一項針對 2000 名美國成年人的調查顯示，從看電視和電影（佔比 50%），到單純躺在牀上（佔比 39%）或小睡一會兒（佔比 29%），拖延現象困擾着這個國家，因爲 71%的美國人都有拖延行爲。

不過，76%的人承認他們這樣做時會感到內疚。

42%的美國人還會轉向手機，通過瀏覽社交媒體來逃避待辦事項清單。

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美國人平均每天在社交媒體上花費近兩個半小時，儘管他們試圖把使用時間限制在不到兩個小時（1.9 小時）。

不過，10%的人會花費 5 到 8 個小時瀏覽，18%的人甚至根本不嘗試限制他們在社交媒體上的時間。

更深入地講，一半的美國人認爲他們的手機就像第五個肢體的延伸，只有在家庭聚餐（50%）、特殊活動，如生日或婚禮（35%）或約會（22%）時纔會放下手機。

除了刷社交平臺，受訪者還會通過玩電子遊戲（22%）和給家人朋友打電話（19%）來拖延做事。這可能就是爲什麼 28%的人承認他們的手機通常是他們無法完成事情的主要原因。

由 Talker Research 代表戴夫的殺手面包進行的調查結果還發現，受訪者寧願吃點東西（33%）、散散步（30%）、開車（20%）或者乾脆什麼都不做（31%），也不願處理他們的待辦事項列表。

如果他們期待朋友或家人來訪（30%），或者有完美的零食（17%）和播放列表（17%），很多人可能會被說服開始去做清單上的事。

另有 34%的人可能會以遊戲的方式規劃他們的日程，完成一項任務後用一份零食（30%）或快速瀏覽社交媒體（25%）來獎勵自己。

其他人可能會讓家裡其餘成員參與（14%），並相互競爭（19%）或假裝他們在參加遊戲節目（14%）。

“處理待辦事項清單通常並非一天中最令人興奮的環節，加之干擾衆多，我們很容易發覺自己在拖延，”戴夫殺手面包的品牌管理總監吉利安·科恩（Jillian Cohn）表示。“好消息是，像補充能量的零食或者您最喜愛的播放列表這類簡單的事物能夠改善您的心情和動力。將這些小樂趣融入您的每一天，能夠改變您做事的方式。”

當被問到他們拖延的那些最小或者最奇怪的事情時，美國人列舉出了諸如“洗頭”、“上廁所”、“修剪腳趾甲”、“倒垃圾”甚至“打電話”之類的情況。

不管怎樣，70%的人發現他們獨自完成待辦事項清單上的事項要比在他人協助下完成的更多。

另外 55%的人甚至坦言，如果他們處於飢餓狀態，就更有可能拖延。

但當一切塵埃落定，幾乎五分之一（19%）的人發現他們一直拖延的任務實際花費的時間總是比預期短。

“即使是最小的任務有時也會讓人感到難以承受，這是完全正常的。重要的是要善待自己，並慶祝自己的成功，無論大小，”科恩補充道。

美國人寧願做什麼而不做他們的待辦事項清單上的事？