立春，中醫教你養生！

立春爲二十四節氣之首，標誌着春回大地，萬象更新。立春時節，陽氣初升，春天溫暖和煦的氣息開始瀰漫，萬物開始有了復甦的跡象。立春之時，如何養生，守護健康？

昆醫大附二院中醫科吳柯楠醫生表示，立春之際，太陽直射點逐漸向北移動，氣溫隨之緩緩回升，晝夜長短也悄然改變。然而，初春的氣溫並不穩定，人體極易遭受風寒的侵襲。因此需格外謹慎地調養身體，預防疾病。

1.防風寒，護陽氣

立春時節，氣候向暖，陽氣始發。此時正是陰退陽長、乍暖還寒的時候，氣溫仍然較低，且早晚溫差較大，冬天的陰寒之氣並未消散，容易出現倒春寒。中醫學認爲，春季主風，人體容易被風邪侵襲；風邪，善行數變，易襲陽位。因此，立春前後我們要特別注意保暖防寒，尤其是頭部、頸部等部位。

2.食少酸，宜甘辛

《素問·髒氣法時論》曰“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……”立春後，飲食中宜減少酸味的食物，多吃甘味、辛散的食物。酸味入肝，其性收斂，多吃酸味食物，則不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄，還會促使本就偏旺的肝氣更加旺盛，對脾胃造成傷害。因此，立春時節可多食用豆芽、韭菜、芹菜、香椿、海帶、芫荽等食物。

3.暢情志，慎起居

《素問·四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生……”因此肝氣與春天相應，肝臟喜調達、主疏泄。因此春天我們應當放鬆心情，抒發情志，保持情緒的穩定使肝氣調達。

此外，爲了順應春天陽氣生髮點的規律，在起居上應當“至夜即臥，清早起牀”，即早睡早起。同時，也應該多進行戶外活動，如散步、踏青、郊遊等，這樣不僅可以感受到大自然的蓬勃生機、欣賞到美麗的自然風景，還可以讓我們心情愉悅、有效地緩解壓力和放鬆身心。

此外，春屬木，與肝氣相應。二十四節氣人體氣血流注中，立春時節爲足厥陰肝經之脈氣血走向爲甚。她指出立春以調理肝經爲主。具體可以這樣做：

開屏新聞記者 趙維

一審 曹婕

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主編 林舒佳

終審 編委 曹婕