老菸民突然戒菸，是好是壞？戒菸的5個階段，你到哪一個了？

老何今年60歲，三個月前體檢發現高血脂、高血壓，醫生明確建議他戒菸。老何聽從醫囑，開始戒菸。

然而，就在戒菸不久後，老何突然感到胸悶、胸痛，並伴有冷汗。他立即服用了速效救心丸，但症狀並未緩解。隨後，家人撥打了120急救電話。在送往醫院的途中，老何突發室顫，失去了意識。經過緊急救治，老何的心律才逐漸穩定下來。醫生爲老何實施了支架手術，並將其轉入監護室。

老何的家人感到非常震驚，因爲老何之前並沒有心臟病的病史。他們開始懷疑，是不是戒菸導致了老何突發心梗。

那麼，戒菸真的會誘發心梗嗎？

在老何的案例中，戒菸與心梗的發生看似相關，但並非戒菸本身引發了心梗。我們可以從幾個角度來分析老何突發心梗的原因：

1. 心血管疾病的累積效應

老何有高血脂和高血壓的病史，這兩種疾病是心血管疾病的主要風險因素。長期的高血壓和高血脂會導致動脈粥樣硬化，動脈壁逐漸變厚、硬化，血管變得狹窄，阻礙血流通暢。這種長期累積的過程爲冠心病（包括心梗）的發生埋下了隱患。因此，老何突發心梗是因爲動脈硬化已經持續了一段時間，而不是短期戒菸所致。

2. 戒菸後的應激反應

戒菸對身體有明顯的正面影響，但也會帶來短期的應激反應。長期吸菸者體內的尼古丁和其他化學物質對神經系統和血管系統有一定的調節作用，戒菸時，身體需要時間重新適應沒有這些物質的狀態。在戒菸初期，有些人可能會出現焦慮、心情波動、血壓波動等症狀，但這些變化通常是短暫的，並不會直接導致心梗。

3. 戒菸後的“反彈現象”

許多戒菸者可能在初期反而感到一些健康不適，這被稱爲“反彈現象”。部分原因是戒菸後，身體在恢復過程中會釋放出潛在的健康問題，比如原有的動脈硬化或冠狀動脈狹窄。這並非是因爲戒菸導致，而是戒菸讓之前被掩蓋的病症顯現出來。

4. 戒菸改善長期預後

雖然戒菸初期可能有暫時的不適或波動，但戒菸長期來看對心血管健康有顯著好處。研究表明，戒菸後，心血管系統逐漸恢復，血管彈性提高，血壓和血脂水平也更容易控制。短期不適通常是身體調節的一部分，戒菸越早，心血管疾病的發生率就越低。

5. 戒菸並不意味着立即避免心梗

戒菸是減少心梗風險的重要措施，但並不是說一旦戒菸就完全免疫於心血管疾病。老何可能在戒菸之前就有了嚴重的動脈硬化，只是沒有表現出明顯症狀。戒菸後，隨着血流改變或其他因素的作用，可能觸發了潛在的冠狀動脈堵塞，從而引發心梗。

長期抽菸的人突然戒菸是一件好事，但需要正確方法和心理準備。儘管戒菸初期可能會出現一些不適，但從長期來看，戒菸對健康的益處是顯著的。

戒菸的長期好處

降低心血管疾病風險：抽菸會損害血管內膜，促進動脈硬化，增加心臟病、腦卒中等風險。戒菸後，心血管健康逐漸恢復，幾周到幾個月內血壓和心率會下降，心臟病發作的風險也隨之降低。

肺功能恢復：抽菸會對肺部造成不可逆的損傷，增加肺癌、慢阻肺的風險。戒菸後，肺功能會逐漸改善，肺部自我修復能力增強，慢性支氣管炎和咳嗽症狀減少。

延長壽命：戒菸能夠顯著降低與吸菸相關的早期死亡風險，戒菸越早，預期壽命的改善越明顯。

但突然戒菸也會面臨一些挑戰

戒斷症狀：突然戒菸可能引發尼古丁戒斷症狀，如焦慮、煩躁、食慾增加、睡眠紊亂等。因爲尼古丁是成癮性物質，戒菸初期會帶來心理和生理上的不適，但這些症狀通常是暫時的，持續幾周到幾個月。

體重增加：部分人戒菸後可能會由於代謝變化或食慾增加而出現體重上升。不過，通過健康飲食和適度運動可以控制體重。

其實對於老菸民來說，可以選擇逐步減少吸菸的方法戒菸，這樣效果會更好。對於長期重度吸菸者，突然完全戒斷可能會帶來較強的戒斷反應。逐步減少尼古丁攝入或結合使用尼古丁替代療法能幫助緩解戒斷症狀，增加戒菸成功率。

1. 準備階段

在這個階段，戒菸者開始意識到吸菸對健康的危害，萌生戒菸的念頭。這時他們可能還沒有明確計劃，但已經在考慮戒菸的可行性，或瞭解戒菸的方法。這一階段可能持續數週或數月，甚至更長時間。

2. 戒菸決策階段

戒菸者決定在特定時間點徹底戒菸，併爲此做出計劃。他們通常會設定戒菸的日期，開始減少菸草攝入，準備尼古丁替代品（如口香糖等），並尋求外界支持，如加入戒菸小組或諮詢醫生。

3. 戒菸行動階段

這是戒菸的關鍵階段，戒菸者正式停止吸菸。在這個階段，戒菸者可能會出現戒斷症狀，包括焦慮、煩躁、注意力不集中、失眠、食慾增加等。這些戒斷症狀通常在戒菸的頭幾周最爲強烈，但隨後會逐漸減輕。

4. 戒菸維持階段

這一階段通常開始於戒菸後3-6個月，標誌着戒斷症狀的逐漸消退，戒菸者的生活開始迴歸正常。然而，維持戒菸仍然需要長期努力。戒菸者需要繼續避免誘發復吸的環境或行爲，如避免與吸菸者社交或應對壓力的錯誤方法。

5. 完全戒斷階段

通常在戒菸後的1年到2年，戒菸者會進入這個階段。他們的身體對尼古丁的依賴幾乎完全消失，復吸的風險也大大降低。不過，即便在此階段，仍可能會出現偶爾的吸菸衝動，因此，戒菸者仍需保持警惕，避免復吸。

最後提醒大家對於有心血管疾病風險的人來說，及時戒菸是非常重要的。 戒菸越早，對身體的益處就越大。