科學健身週週練｜跑步的體能儲備

對於跑者來說，力量訓練非常重要，它可以增強跑步的經濟性，降低損傷發生的風險，提高肌肉耐力，實現更加長時間的高效跑步，同時提升肌肉的爆發力，應對在跑步中的不同地形。另外，力量訓練還可以提高我們的核心肌肉力量，促進肌肉的均衡發展，預防在長時間的跑步過程中單個部位的過度疲勞以及損傷的發生。本期《科學健身週週練》，我們一起來聊一聊如何做好跑步的體能儲備。

《科學健身週週練》由江蘇省體育局推出，旨在分享科學健身知識，培養科學運動習慣，倡導科學健康生活。

記者：陳思