看血型減肥 AB型最易發胖 O型忌吃3類食物

A型的人胃酸分泌較少，較難消化牛肉、羊肉等高脂肪肉類。（AI 示意圖）

想瘦身需控制飲食。營養師李婉萍表示，不同血型者也有專屬的瘦身飲食方法，A型的人最不易消化牛肉、羊肉，B型的人若吃麪粉玉米，容易堆積脂肪，而O型的人要避免食用自身不易消化的乳製品、豆類和穀類，至於AB型的人消化系統較爲敏感，是相對容易發胖的血型。

李婉萍在臉書粉專PO文指出，美國學者Dr. Peter J.D'Adamo發現血型與人體內部機能有着相關連結，透過研究提出每種血型有各自適合的飲食類型，大家可以參考自己的血型，來看看最適合吃進哪類食物。

■A型血飲食法：A型的人較能消化植物性蛋白質，因胃酸分泌較少，所以對於牛肉、羊肉等高脂肪肉類較難消化，要避免食用過量肉類，並且以蔬果爲主，再搭配植物性蛋白質，以補充體內不足的蛋白質。

建議：水果、蔬菜、豆製品、雞肉、魚。避免：高脂肪食物、紅肉、乳製品、番茄。

■B型血飲食法：B型的人體內具有較多分解肉類蛋白質的酵素，所以有較好消化肉類蛋白質的能力。適合肉類與乳製品，但不適合麪條、玉米等，會使B型血人的代謝變慢，導致堆積脂肪。

建議：牛、羊、豬肉，各式肉類、乳製品、水果。避免：玉米、小麥、麪食、堅果類

■O型血飲食法：O型的人更能消化動物性蛋白質，例如魚或肉等，O型血的人體內分解肉類蛋白質的酵素，比其他血型的人超過3倍以上，但不容易消化乳製品、豆類、穀類，需透過攝取各種蔬菜來彌補穀物和奶製品中的營養成分。

建議：海鮮類、肉類、魚、蔬果、洋蔥、番薯、蘋果。避免：穀物、小麥、玉米、豆類、糯米、乳製品

■AB型血飲食法：AB型的人適合的飲食介於A型與B型間，最好將A型和B型飲食結合起來參考。其消化系統比較敏感，因此較會發胖，不適合食用乳製品食物，吃多了容易囤積脂肪。

建議：豆製品、蔬果、海鮮、魚、蛋、藻類。避免：乳製品、牛肉、蕎麥。